鼠标用多了肩膀痛怎么办肩膀痛怎么办 _生活百科

您有没有肩痛的症状？是否被认为是肩周炎呢？其实在我们的日常生活中，肩痛的人真不少，但真正是肩周炎的人却少之又少。若您有肩痛，请好好看一看这篇科普文，也许会对您有帮助。

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如何判断自己的肩痛不是肩周炎？一般肩痛主要会表现出3个症状：肩部疼痛、肩关节活动受限以及肩关节无力。

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而在肩周炎中，以上3个症状也会存在，很难和肩关节其他疾病进行鉴别，若凭借接诊大夫的经验草率判断为肩周炎，您很可能会被带偏，希望广大患者朋友谨慎。
如何进行简单的自我判断呢？
我主要向各位朋友介绍两种 ***，大家都可以自我完成。
1.自我检测抬手的活动角度
若您在抬手的过程中，有疼痛、有活动受限，抬到一定高度就再也抬不起来；那么再让家人抬着您的手，您自己不发力，让家人帮助您抬高，看这次的角度和您自己主动抬的角度对比，若是两次手抬高的角度不一样，那么说明您的肩痛不是肩周炎所致。（往往主动抬的角度小于家人帮助抬的角度）
【鼠标用多了肩膀痛怎么办肩膀痛怎么办】2.居家简单测试

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如上图所示，家人被动把手往外侧抬高时，从开始到60°范围内，没有疼痛；到了60－120°范围时，疼痛加重；继续上抬，疼痛又减轻，这种现象称为疼痛弧阳性。若您存在这种现象，也可以说明您的肩痛并非肩周炎。
最常被忽视的肩痛是啥问题导致的呢？在之前，出现肩痛的人群中，以中老年人居多，都习惯认为肩痛就是肩周炎的范畴；但目前的生活中，年轻人出现肩痛的并不少见，检查后发现，大多数人是肩袖损伤。
1.什么是肩袖？

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如上图所示，在肩关节周围有4块肌肉（冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌）从不同的方向长了包裹在肩关节上，形如一个袖套样的肌样结构，我们称之为“肩袖” 。
在您抬手活动时，这些肌肉就得收缩发挥启动功能，同时它们还有一个比较重要的作用，在您活动过程中，把肩关节牢牢地固定住，防止脱位等。

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倘若您的肩袖肌腱发生撞击或撕裂，就会产生肩部的疼痛、活动受到限制、抬手时无力，在临床上，我们称之为肩袖损伤。若是不详细检查，常被忽略，总误诊为是肩周炎。
2.肩袖为何损伤？

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肩袖的损伤多见于2种原因：其一是外伤因素引发，多见于年轻人，比如一些运动员或肩部受高速冲击伤等；其二是退变因素引发，多见于中老年人，是最常见的一类；这也是很多人困惑之处，我没有受过外伤，怎么肩袖就撕裂了？接下来，我们进一步聊一聊退变因素，为何会损伤？
在肩膀上的离冈上肌止点1cm的位置处（冈上肌肌腱的血管吻合处），相对血管而言，该处是缺血区。在日常生活中，您的工作体态姿势，一般都是头前探和圆肩驼背状态，如下图所示：

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手臂长期处于内收、内旋的状态，容易挤压血管，引发冈上肌的肌腱处缺血而退变撕裂。
另外，每一个人的肩峰形态不一样，肩袖肌腱在您肩往外侧上抬时，很容易受到挤压、碰撞，所以肩袖肌腱在您不知不觉中逐渐发生退变，当退变撞击到一定程度，就发生肌纤维撕裂。

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如何判断自己的肩痛是不是肩袖损伤呢？当您肩痛时，可能也会困惑，自己的问题究竟是什么病？大家不必担心或紧张，我给您具体推荐判断的 ***。
1.首先看自己的疼痛特点：
肩关节除了疼痛外，还会出现主动活动无力，主要表现在您往前方或侧方抬手困难，往后摸背困难，但有人帮助的话，通常没有明显的受限。若您存在类似的问题，值得怀疑肩袖可能损伤。
2.简单做3个检测：