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1、多吃五谷杂粮 。在夏天每天必须吃一碗五谷杂粮,不仅对身体好,而且有美容的效果,可以保持皮肤的弹性,延缓衰老 。五谷饭、杂粮包和全麦食品都可以多食 , 可以增强新陈代谢的能力,调节人体免疫系统 。
2、蜂胶:蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力 , 使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态,被称为“天然的免疫增强剂” 。
3、螺旋藻:其蛋白质含量高达60%—70%,含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C,可纠正酸性体质,从而提高人体免疫力 。
4、蘑菇:能促进白血球抗感染 。长久以来 , 人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物 。现在,研究人员们找到了这样做的理由:吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动,让它们更具防范性 。
【免疫力差吃什么可以增强抵抗力 吃什么食物能增强免疫力】5、大蒜:大蒜素抗感染和细菌 。英国研究人员的实验结果表明,食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3 。它还是保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化的最佳配料,经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低 。因此,建议每天生吃两瓣蒜,们最好是切成碎末状,当作配料来使用,在烹饪菜肴时加入一些大蒜末 。
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