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【孕妇犯困怎么办缓解 孕妇犯困怎么办】怀孕初期，不少准妈妈或多或少都有犯困的情形，这与体内荷尔蒙变化有关，一般在妊娠3个月以后会有所好转 ， 那孕妇犯困时该怎么办呢？白天多些小睡怀孕初期，准妈妈疲倦时不妨小睡片刻，类似午睡 ， 半小时左右，能减轻疲劳的症状，但最好不要超过一小时，以免影响夜间正常的作息 。孕妇可以根据自己的情况调整，想睡就睡 ， 不要刻意强迫 。
按时作息由于孕妇的新陈代谢快、营养体能消耗过大、容易疲劳 ， 其睡眠时间往往比正常成人多1-2个小时 。因此，每天要按时作息 ， 养成规律的作息时间，绝不要熬夜 。此外，建议各位准妈妈每天要坚持睡午觉，不过时间不宜过长，不要超过1个小时 。
适当活动怀孕期间容易疲劳 ， 所以准妈妈就变得越来越宅，越来越懒，更加容易嗜睡 。其实这样对孕妇和胎宝宝都是不利的 。家人们应该鼓励孕妇多出去活动，一起散步 ， 呼吸新鲜空气 ， 人也会变得精神起来 。
饮食调理孕妇出现嗜睡症状是，可以多喝些牛奶，吃些富含维生素的水果，做到少食多餐 。例如 ， 在两餐之间可以吃点水果、饼干、喝点酸奶等健康的小零食，以此来保证身体的能量供给，维持血糖浓度 ， 减轻犯困症状 。
注意事项妊娠初期出现嗜睡，是正常生理现象，不必担心 ， 应消除顾虑 ， 没必要硬撑 ， 想睡就睡吧，缓解疲劳、充足体力，对胎儿发育是有好处的 。但是要记住最好不要超过一个小时，以免夜里失眠 。
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