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在暑热夏季，很多人都爱吃莲子，因为鲜莲子质地柔嫩，尝起来甘甜润口，还有补肾固精、养心安神、清火除烦的功效 。那么，莲子能除湿气吗？【莲子能除湿气吗 湿气重可以吃莲子吗】莲子能除湿气吗有一定效果 。
中医认为湿气来源于气候潮湿、食肉等，湿邪过重则易损伤阳气，可通过饮食、起居对湿气进行调节 。
莲子性平、味甘，有养心安神、益肾固精、健脾止泻的功效，适用于久泻、带下、遗精、虚烦失眠等症状 。莲子健脾利尿，有一定的除湿效果 。
莲子除湿气效果怎样单独使用效果一般 。
湿气重者运化失常，常见大便糖稀、腹满腹胀、不思饮食等症状 。莲子与健脾除湿的食物一起食用，祛湿效果更佳，如山药、芡实、陈皮、赤小豆、薏米等，都有较好的除湿效果 。莲子芡实粥是较为常见的一道药膳，其既能补肾固精，又能健脾祛湿，是湿气重者补肾除湿的较好选择 。
湿气重可以吃莲子吗可以 。
莲子含有维生素、氨基酸、蛋白质等营养物质 ， 有补肾固精、养心安神的功效，因其有健脾利尿的作用，湿气重者食用莲子不会加重病情，反而有利于病情的治疗，因此，湿气重者可以吃莲子 。用芡实、山药、薏米、赤小豆等食物和莲子一起熬粥，其健脾除湿的药效更佳 。
吃莲子的注意事项1.不宜过量食用 。莲子含有氨基酸、维生素、蛋白质等营养物质 ， 适量食用可以补肾益精、固精止带、养心安神 。过量食用可能会导致肠胃不适 。
2.不宜隔夜食用 。莲子泡水含有多种有效成分，浸泡时间过长可能会对药效产生一定影响，所以建议当天饮用完 。
3.大便燥结者不宜食用 。莲子有固涩、涩肠的功效 ， 大便燥结者食用可能会加重病情，不利于身体恢复 。
莲子和什么一起吃除湿莲子山药粥 原料
莲子50克、淮山30克、粳米50克、薏米30克 。白糖30克 。
做法
1.莲子、淮山、粳米、薏米洗净浸透，莲子不芯；
2.取瓦煲一个，放入莲子、淮山、粳米、薏米煲1.5小时；
3.再加入白糖稍煮片刻即成 。
莲子芡实粥 原料
莲子（去心）100克，芡实100克，鲜荷叶50克，糯米50克 。
做法
1.糯米、芡实淘洗干净 ， 用冷水浸泡二三小时 ， 捞出，沥干水分；
2.莲子洗净，用冷水浸泡回软，除去莲心；
3.锅中加入约2000亳升冷水，将莲子、芡实、糯米放入，先用旺火烧沸；
4.再改用小火熬煮成粥 ， 下冰糖调好味 ， 再稍焖片刻 ， 即可盛起食用 。
莲子薏米粥 原料
薏米75克 ， 粳米75克，莲子25克，冰糖50克 。
做法
1.将莲子洗净，泡开后剥皮去心，薏米，粳米均淘洗干净；
2.将锅内倒入水，放入薏米 ， 粳米，烧沸后用小火煮至半熟；
3.放入莲子，待煮至薏米，粳米开花发黏，莲子内熟时，加入冰糖搅匀，即可食用 。
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