功效：卧英雄式是个有效的放松姿势，能伸展和强壮腹部器官和骨盆区域，有效缓解更年期抑郁、身心疲惫、失眠等症状 。
更年期练瑜伽要注意什么1、更年期练瑜伽的时候要注意掌握合理的运动量，选择合适的动作，运动强度不宜过大，每次练习时间在30-40分钟左右即可 。
2、瑜伽体式的练习应从基础的开始，有易到难，循序渐进的增加难度 。
3、在练瑜伽之前一定要注意充分热身，不仅能活动开肌肉、韧带，还能预防练习中受伤 。
4、在练瑜伽的时候要全身心的投入进去 ， 并且要长期的坚持，只有持之以恒的练习，才能达到效果 。
【更年期练瑜伽好吗 更年期锻炼瑜伽和健身哪个好】
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