文章插图
不少人练瑜伽都是不管时间段的 ， 想饭前练就饭前练 ， 想吃完饭练就吃完饭练，结果每次练完后不是肚子疼，就是消化不良 。其实，瑜伽也是很讲究练习时间的，要不然练了反而对身体不利 。现在我们就来了解一下 ， 练瑜伽到底是饭前练好还是饭后 。练瑜伽饭前还是饭后结论：饭前1小时练瑜伽更健康 。
不少瑜伽动作都需要扭转腰腹部，因此饭后练习容易引起肠绞痛 。况且饭后血液主要供给到肠胃，如果运动的话，血液涌向体表，会影响肠胃运化，导致消化不良 。因此，一般建议饭前练瑜伽 。
【练瑜伽饭前还是饭后 饭前瑜伽好还是饭后瑜伽好】
练瑜伽后多久可以吃饭通常练习瑜伽后需要平静至少15分钟再进餐，如果饥饿感不强，可以半小时后再进餐 。气息不稳，或者身体还在发热的时候不要进餐 。呼吸不稳时吃东西容易咽下去空气，而引起肚子不舒服 。想减肥的人可以在进餐前喝两口水压一压饥饿感，或者吃点水果 ， 以免不知不觉就吃太多了 。
练瑜伽时可以喝水吗一般是在练瑜伽前半小时喝些水，练瑜伽结束后再补充水分，而在练瑜伽的过程中最好别喝水 。如果实在口渴，可以适当喝一点，因为喝太多水容易腹胀，如果做扭腰或者转身的动作容易引起肚子不舒服 。
每天饭前练多久的瑜伽好以健身为目的的话，时间长度没什么太大的限制 ， 每天练十分钟也是有好处的 ， 想要有比较好的健身效果 ， 一般是建议30分钟左右 。
以减肥为目的的话，最好是40分钟以上，一个小时左右 。因为只有达到了一定的运动量，脂肪才有可能开始燃烧 。
练瑜伽最好每天选择一个固定的时间段 ， 这样身体会形成生物钟，锻炼效果会更好 。
推荐阅读
- 瑜伽中级动作图解 中级瑜伽动作图片
- 瑜伽的初级体式图 瑜伽中级动作图解
- 练瑜伽肌肉拉伤还要不要再去练 练瑜伽肌肉拉伤怎么办
- 练瑜伽容易伤到哪里 练瑜伽容易受伤
- 瑜伽治疗便秘的动作 瑜伽治便秘的体式
- 经期可以练瑜伽吗流瑜伽 经期可以练瑜伽吗
- 更年期练瑜伽好吗 练瑜伽对更年期有好处吗
- 双人瑜伽的好处功效 双人瑜伽有哪些
- 高温瑜伽有什么好处 高温瑜伽的好处和坏处
- 来月经做什么瑜伽动作 来月经能做哪些瑜伽动作