发现皮肤越来越干燥 ， 不少人以为 ， 只要多喝水 ， 就可以补充水分啦 。真相却是 ， 光喝白开水 ， 水分反而易流失 。不过 ， 如果在白开水中加入少许食盐 ， 情况就大不同了 ， 这种方法 ， 与补充生理盐水是一个道理 。
白天喝点盐水 ， 晚上则喝点蜜水 ， 这既是补充人体水分的好方法 ， 又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方 ， 同时还可以防止因秋燥而引起的便秘 。现代医学证明 ， 蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等 ， 均有疗效 。在秋天经常服用蜂蜜 ， 还可以起到润肺、养肺的作用 。因此 ， 当秋天来临之际 ， 最好“晨饮淡盐水、晚喝蜂蜜水” ， 以保身体健康!
早睡早起
寒露过后昼短夜长 ， 自然界中的“阳气”开始收敛、沉降 。此时便是人们保养阳气之时 ， 因此 ， 人们的起居时间也应当做相应调整 。《素问·四气调神大论》中就有“秋三月 ， 早卧早起 ， 与鸡俱兴 。”的论段 ， 就是告诉人们秋季养生的道理 。
专家说 ， 早睡可顺应阳气收敛 ， 早起可使肺气得以舒展 ， 因此秋季养生就要做到“早睡早起” 。为避免血栓的形成 ， 应该顺应节气 ， 分时调养 ， 确保健康 。
灸脐养秋
如果因为脾胃寒凉而造成腹泻 ， 你可以用艾灸的方式来解决这个问题 ， 艾灸肚脐的方法多种多样 ， 你可将燃烧的艾条直接悬在肚脐正上方1厘米左右 ， 进行施灸 ， 以有温热感为宜 。每次灸半小时左右 ， 每天进行1次 ， 连灸10次为1疗程 。一般来说 ， 一年四季都可以使用此法 ， 但以秋冬季效果最佳 。
因体质虚弱而出现的胃肠功能紊乱、神经衰弱等病 ， 用此法进行防治 ， 效果很好 。隔姜灸也是现代人经常使用的一种艾灸方法 。取一块姜 ， 切厚片 ， 在上面扎上几个眼儿 ， 放在脐上 ， 点燃艾炷 ， 在姜片上进行雀啄灸(就像鸟啄食一样) ， 以感温热且舒适为宜 。
养阴防燥
寒露后 ， 雨水渐少 ， 天气干燥 ， 昼热夜凉 。许多人会相继出现中医上所悦的“凉燥”症状 ， 即咽干、鼻燥、皮肤干燥等 。苏所长表示 ， 寒露时节养生跟秋分不一样 ， 寒露养生最主要的是预防“凉燥” ， 从养阴防燥、润肺益胃方面入手 。
在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品 ， 宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物 。水果有梨、提子、荸荠、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等 ， 以及豆类、菌类、海带、紫菜等 。
适当养胃
秋天气温渐渐变凉 ， 而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感 ， 如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重 。因此 ， 寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部 。首先要注意保暖 ， 入秋以后要特别注意胃部保暖 ， 适时增添衣服 ， 夜间睡觉要注意盖好棉被 。
另外消化道溃疡的发生、发展与情绪也有一定的关系 ， 因此要注意情绪的健康 ， 保持精神愉快和情绪稳定 。
适量运动
在秋季的时候 ， 要是我们可以坚持一个比较适宜的身体锻炼 ， 不单单是可以给我们的身体上调养肺气 ， 还可以给我们的身体上提高肺脏器官的功能 ， 有利于增强自己身体上的组织器官带来的免疫功能受损 ， 或者是自己的身体受到了一些外部的气候寒冷刺激时候 ， 可以更好具有一定的抵御能力 。
秋季是运动锻炼的大好时机 ， 可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼 ， 长期坚持可增强心肺功能 。散步、爬山等都是很好的选择 。但开始时强度不宜太大 ， 应逐渐增加运动量 ， 如果过度运动 ， 会增加人体的疲惫感 ， 反而不利于身体恢复 。
秋天气候适宜 ， 空气质量较佳 ， 不妨多接近自然、多运动 ， 吸收天地精华 。伸展具有“运化作用” ， 能收敛心神 ， 从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统 ， 一路顺畅 ， 气血循环自然活络 。
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