五谷杂粮粥食材与做法：
百合薏米粥
1 。材料：薏米50克 ， 百合15克 ， 水、蜂蜜适量 。
2：做法：
(1)将薏米、百合洗净 ， 放入锅中 ， 加水煮至薏米熟烂 。
(2)加入蜂蜜调匀 ， 出锅即成 。
3．功效：健脾益胃 ， 泽肤祛斑 ， 可用于治疗妇女面部雀斑、痤疮、湿疹等症 ， 对青春少女美容有益 。
绿豆薏米粥
1．材料：大米20克 ， 绿豆15克 ， 薏米30克 。
2．做法：将大米、绿豆、薏米洗净 ， 放入锅中 ， 加入适量水煮成粥即可 。
3．功效：清热解渴 ， 补肺 ， 健脾胃 ， 清热 ， 祛风湿 ， 消水肿 。
芡实山药薏米粥
1．材料：山药100克 ， 芡实100克 ， 薏米100克 ， 冰糖适量 。
2．做法：
(1)薏米和芡实洗净后 ， 用清水浸泡2小时以上 。
(2)山药去皮 ， 切成薄片 ， 放入淡盐水中浸泡 。
(3)将浸泡好的薏米、芡实放入锅中 ， 加入适量清水 ， 煮大约30分钟 。
(4)倒入切片的山 药 ， 继续煮20分钟即可 。
芡实茯芩粥
1．材料：粳米100克 ， 芡实30克 ， 茯苓50克 ， 食盐2克 。
2．做法：
(1)选好的粳米 ， 以清水反复淘洗干净 ， 换清水浸泡30分钟 ， 捞出 ， 沥干备用 。
(2)将芡实、茯苓一并磨成粉 ， 一同放入碗内 ， 用温水调成糊 ， 备用 。
(3)煮锅中加入1000 ^-1200毫升清水 ， 将粳米放入 ， 用大火烧沸 。
(4)将制好的芡实茯苓糊倒入锅里 ， 搅拌均匀 ， 改用小火熬煮30- 40分钟 。
(5)待米烂粥戌时 ， 放入适量的食盐调味 ， 稍焖片刻 ， 即可盛起食用 。
3．功效：补气血 ， 养肾阴 。
蛋黄小米粥
1．材料：小米60克 ， 鸡蛋一个 。
2．做法：
(1)砂锅中加入两碗水 ， 烧开 。
(2)小米洗两遍 ， 沥去水 ， 备用 。
(3)鸡蛋放锅上蒸熟 ， 也可以放水中煮熟 。
(4)锅中水开后 ， 放入小米 ， 中火烧开后 ， 改小火煮 。
(5)煮10分钟后 ， 边煮边用勺子搅拌 ， 直至熬得黏稠 。
(6)鸡蛋剥去壳 ， 取出蛋黄 ， 放碗中用勺子碾碎 。
(7)小米粥盛到碗内 ， 上面撒上碎的蛋黄即可 。
3．功效：对症新妈妈产后虚弱 。
小米红糖粥
1．材料：小米80克 ， 红枣15枚 ， 红糖适量 。
2．做法：
(1)将小米淘洗干净 ， 放入开水锅内 ， 旺火烧开后 ， 转小火 煮至粥稠 。
(2)再加入红枣炖煮 。
(3)食用时 ， 加入适量红糖搅匀 ， 再煮开 ， 盛入碗内即成 。
3．功效：养胃健脾 ， 益中补血 。
大麦山药五谷杂粮粥
， 1．材料：大米50克 ， 麦仁100克 ， 山药100克 。
2．做法：
(1)将麦仁洗净用凉水浸泡两小时 。
(2)浸泡好的麦仁和白米淘洗干净后放入锅中 ， 放入足量的水 ， 大火熬开后 ， 中小火熬四五十分钟 。
(3)山 药 削好皮后放入冷水中浸泡备用 。
(4) 45分钟后米粥已经变得黏稠了再倒入山药再煮15分钟即可 。
3、功效：助消化 ， 热量低 ， 清理身体杂质 。
薏仁绿豆大麦粥
1、材料：大米80克 ， 薏仁20克 ， 绿豆20克 ， 大麦仁10克 ， 葱花少许 ， 食盐3克 。
2．做法：
(1)先将大麦仁、薏仁、绿豆洗净泡一个小时 。
(2)泡过的大麦仁、薏仁、绿豆一同入锅 ， 煮到 豆皮开始裂开、脱落 。
(3)把淘洗干净的大米放入同煮 ， 煮烂即可 。
3．功效：解腻 ， 清肠道 。
大枣银耳五谷杂粮粥
’1．食材：粳米100克 ， 银耳10克 ， 红枣15克 ， 莲子10克 ， 枸杞10克 。
2：调料：白砂糖适量 。
3．做法：
(1)干银耳用冷水浸泡半天 ， 择洗干净 。
(2)红枣洗净 ， 泡软去核 。
推荐阅读
- 怎么种葫芦 葫芦的种植方法
- 日本红枫和中国红枫的区别图片 日本红枫和中国红枫的区别
- 五谷杂粮粥怎么做好吃 五谷杂粮粥怎么做？
- 茶蜡与普通蜡烛的区别
- 2022中秋节教师节主题作文 2022关于中秋节的主题作文
- 杂粮粥的做法 五谷粥怎么做
- 买水果一定要买应季的，便宜好吃还甜，秋冬季有哪些应季水果？
- 什么是那些有心计的面相
- 空间个性网名 个性好听的昵称
- 包含铁树的叶子发黄如何补救的词条