四、不要吃太多零食，以免主餐时胃液分泌不足，消化不良 。不要吃甜食，会造成镁等矿物质流失，增加紧张，或消化紊乱，影响备考，得不偿失 。不要吃太多冷饮如汽水、冰水等 。不要吃生、冷和凉拌菜，以免发生肠胃疾病 。
五、尽量不喝碳酸型和兴奋型饮料，因碳酸型饮料中含有二氧化碳，易引起腹胀、打嗝，使孩子因不适而造成学习中精力不集中 。如果在吃饭的同时喝碳酸型饮料，会因腹胀造成饱腹感假象，使进食量减少，但不久就饿了，使学习受到影响 。兴奋型饮料有可能打乱人体生物钟而影响正常学习，所以学生在考试前尽量不喝 。多喝绿豆汤可清热解毒，酸梅汁、橘子汁等酸性饮料可开胃健脾 。
六、不要吃剩余的食物 。中考期间，正是炎热的夏天，剩余的食品容易变质 。考生每顿饭都要吃新鲜的食物，注意食品的卫生问题，这在考试期间尤为重要 。对购买的成品或半成品食物，一定要严把卫生关 。各种食物，尤其是肉类一定要烧熟煮透，以防食物中毒 。
七、考前不要大量饮用咖啡、浓茶，不要吃刺激性强的食品，否则不仅会因过度兴奋而失眠，而且会加速消耗维生素B族，摄取太多糖还会刺激胰岛素大量分泌，使血糖急速降低，影响中枢神经活动，会更加昏昏欲睡 。
八、不要营养过剩 。一般健康情况尚好又无虚症表现的女生，根本没有必要服用人参，如需服用，也应适时适量，否则，乱服或久服，可能出现失眠、易激动、咽喉刺痒等中枢神经兴奋现象，甚至会发生皮疹、清晨腹泻等情况 。
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