2、设定你的番茄钟(定时器、软件、闹钟等)，时间是25分钟 。
3、开始完成第一项任务，直到番茄钟响铃或提醒(25分钟到) 。
4、停止工作，并在列表里该项任务后画个X 。
5、休息3~5分钟，活动、喝水、方便等等 。
6、开始下一个番茄钟，继续该任务 。一直循环下去，直到完成该任务，并在列表里将该任务划掉 。
7、每四个番茄钟后，休息25分钟 。
在某个番茄钟的过程里，如果突然想起要做什么事情——
a.非得马上做不可的话，停止这个番茄钟并宣告它作废(哪怕还剩5分钟就结束了)，去完成这件事情，之后再重新开始同一个番茄钟
b.不是必须马上去做的话，在列表里该项任务后面标记一个逗号(表示打扰)，并将这件事记在另一个列表里(比如叫“计划外事件”)，然后接着完成这个番茄钟 。
经验技巧
根据个人实际情况，合理设置自己一个工作日内的番茄时间段，尽量将重要的工作放在头脑高效的时段，比如上午8:30~11:00，下午15:00到17:00等 。不一定所有工作都要纳入番茄时间段里，找到适合自己的工作节奏 。
1、做好准备工作，明确各个番茄时间内对应的任务，最好将任务简单写到纸质便签/日记本中，便于实施画X，强化反馈 。
2、每4个番茄时段内的task的上下文差别不要太大，尽量减少task间的切换成本(进入某个task的工作状态是需要时间的) 。
3、在番茄时间段内task没完成咋办? 这个估计经常发生，似乎只好在下一个番茄时间段里继续做了 。其他task顺延 。必要情况下加班完成 。一旦出现这种情况，就需要你加强task划分能力，尽量做好task完成时间的预估，不断提升精确估计能力 。
4、打扰是不可避免的 。电话、邮件都可能打断你的工作 。如果必要，可在你的番茄时间段中预留出一些处理打断的时间，比如25+5，预留5分钟 。当然我们应该尽可能避免这种打扰，可用一些广为流传的技巧：比如在允许的范围内适当将mail接收的间隔延长高挂“免战牌”，显式告知他人你已经“out of services”了不启动即时通信工具，或设置即时通信工具的状态为外出或极其繁忙状态等等 。
有效的时间管理方法4临近升学考试，一些考生往往心情非常急躁，不知道怎样利用时间 。有的坐在那里半天什么都没看进去，有的整天在学，却不见成绩提高 。因此，最重要的任务是进行有效的时间管理 。时间管理就是管理自己，它包括主观行为上的自我管理和环境的管理 。
1.创造一个良好的学习心境
学习时有良好心境，是提高学习效率的重要条件 。心理学上曾做过这样一个有趣的实验：让水平相同的两班学生解答同样的问题，不论解答的成绩如何，老师对一班学生都说：这么难的题目，你们答得这么好，真难得！而对另一班的学生则说：这么简单的题目，你们竟然答得这么差！过后，再以同样难度的试题考他们，结果受到赞扬的那一班学生获得了意想不到的好成绩，而另一班的成绩还不如前一次 。
可见，良好的情绪状态对大脑活动有重要的影响 。学会控制自己的心境，是提高学习效率、取得学习成功的重要条件 。因此，你在学习之前，可用5分钟左右的时间放松一下，想一想自己以前学习上取得成功的高兴事，展望一下美好的未来，这样很快就能进入最佳学习状态 。
2.合理分配时间，注意劳逸结合，善于交替用脑
时间对每一个人来说都是公平的，而用同样的时间所产生的学习效果，对不同的人来说却往往相差很大 。这有一个合理安排时间的问题 。比如，早晨是记忆的黄金时间，利用这段时间记忆外语单词、课文及语文中的字词，背诵一些内容，会有较好的效果；而上午、下午和晚上较长的时间，可用来复习数、理、化等偏重于思维理解的科目 。
经过一段时间的脑力劳动之后，大脑会疲劳，它所引起的最显著后果，是破坏学习的良好心理状态，导致学习效率降低 。那么，怎样才能防止大脑疲劳，使心理状态维持在最佳水平呢？
要变换工作方式和学习内容 。18世纪法国最杰出的思想家卢梭在他的自传中写道：应当承认，我本不是一个生来适于研究的人，因为我用功时间稍长一点就感到疲倦，甚至我不能一连半小时集中精力于一个问题上，尤其是在顺着别人的思路思考时更是这样如果我必读一位作家的著作，刚读几页，我的精神就会涣散，并且立即陷入迷茫状态 。即使我坚持下去，也是白费，结果是头昏眼花，什么也看不懂了 。但是我连续研究几个不同的问题，即使毫不间断，我也能轻松愉快地一个一个地寻思下去 。这一问题可以消除另一问题所带来的疲劳，用不着休息一下脑筋 。于是我就在我的计划中充分利用我所发现的这一特点，对一些问题交替进行研究，这样，即使我整天用功也不觉得疲倦 。因学习是由大脑的不同部位支配的，变换学习的方式和内容可以使大脑皮层的某个部位由抑制状态转为兴奋状态，从而解除神经细胞的疲劳，使大脑得到休息 。一般来说，学习一门功课的时间以1～2小时左右为宜，换学另一门功课时，中间最好休息5～15分钟，这样可使大脑得到适当的休息，从而提高学习效率 。
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