文章插图
1、利用大脑黄金时间来做专注性工作
每天早上起床后的2~3个小时是大脑的黄金时间，这个时间段人的专注力、意志力都处于比较好的状态 。所以非常适合做一些需要专注的创造性的工作 。
2、通过充足的睡眠来恢复专注力
为了保证白天精力充沛，晚上充足的睡眠必不可少 。如果前一晚熬夜工作，第二天的专注力就会大幅度下降 。
从本质上来说，看似前一天抓紧了时间，实际则是以牺牲第二天的专注力来工作的，总体看来工作效率还是降低的 。
3、运用15分钟的节奏来提高工作效率
根据大脑的特点，人的专注度是呈现阶段性变化的，一般以15分钟为单位，而90分钟则为上限 。
所以，如果想提高工作效率，可以每工作15分钟稍微休息一下，然后再开启15分钟的专注 。
4、给工作设定时间限制
如果一件工作没有时间限制，人的精神就会松懈，内心觉得什么时候做都可以，反正时间还长 。
所以为了提高工作效率，我们需要主动为自己的工作设定时间限制，比如在下午3点之前要完成什么工作 。
有了时间截点，人体会分泌一种“去甲肾上腺素”，让注意力高度集中，从而提升工作的效率 。
5、通过变换工作环境来重启专注力
长时间工作后人会产生疲惫，这个时候可以采取变换工作环境的方法来重启专注力 。
通过变换场所，会激发人脑的“场所神经元”，让海马体变得活跃，从而提升记忆力 。
比如每工作一会儿就起来走动一下，或者中午的时候到外面去吃饭，通过变换环境，让大脑得到休息，等再回到工作状态效率会得到一定的提升 。
6、通过规律的有氧运动提升大脑机能
为了保证充沛的精力，人们需要保持规律地运动，尤其是下午已经状态低下的时候，通过1个小时左右的有氧运动可以让专注力重启，恢复精力充沛的状态 。
职场人士如果条件不允许，也可以尝试在工位上做一些简单的拉伸或者深蹲等动作，让身体活动起来，从而提升大脑的机能 。
7、在感到疲劳之前进行休息
人体就像是手机电池一样，每样工作都会消耗身体的能量，如果你总是让自己疲劳到“自动关机”，那必然要花费大量的时间进行恢复 。
与其这样，不如在感到疲劳前就进行主动休息，让身体得到缓解，这样也会让我们的工作效率得到保证 。
8、通过自我投资提升个人能力
通过时间管理节省下来的时间用来做什么呢？继续工作吗？那就陷入了另一个循环，反而让效率变得低下 。
时间管理是指通过事先规划和运用一定的技巧、方法与工具实现对时间的灵活以及有效运用，从而实现个人或组织的既定目标的过程 。下面是我为大家整理的有效的时间管理方法，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助 。
有效的时间管理方法11、取消法：所有的事情，首先分析必要性，能取消的就取消，能回避的就回避，集中做对你目标最有价值的事情 。比如看电视、闲聊、发呆(包括发愁、批评社会)、漫无目的上网、过于广泛的兴趣、过于广泛的人际关系统统取消，只做最有价值的事情，比如学习、休息、工作 。
2、以人替时法：能让别人代劳的事情，自己就不要做，学会运用别人的时间 。因为每个人的精力都是有限的，所谓有所谓有所不为，把自己的精力和时间用在最能体现自己价值的方面 。
3、改善效率法：学习最新的知识，掌握最新的工具，改进效率，本来花1个小时的工作，想办法变成0.5小时完成，这样可以节省更多时间用于学习 。
4、以钱购时法：交通方面，能坐飞机，就不要坐火车如果能打车，就不要等公交乘坐最快的、最有助于休息、学习的交通工具学习方面，采用最有效率的学习方法，能面授听课就不看视频能看视频的，就不买图书工作方面，用最好的工作设备比如用最好的电脑、用最快的传真机，说服你的老板不要在设备上斤斤计较，要分析好的设备所节省的时间、所带来的价值 。时光一去不复返，千金散尽还复来
5、见缝插针法：在等人、在乘车、地铁时利用间隙时间听录音、思考 。例如对于很多在北京工作的人，每天在路上大概需要2小时，如果每天的2小时利用来听录音，每年可以有720小时在学习，如果坚持10年，就是7200小时，这些时间不管是听管理知识、还是学英语，都可以取得很大的收益 。
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