【女性春季养生小常识 女性春季养生常识】健腿舒筋护肝法肝主筋，因而舒筋活络是保护肝脏的重要方法：（1）干洗腿：两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到足踝，然后再往回摩擦到大腿根 。
可预防下肢静脉曲张、水肿和肌肉萎缩等 。（2）揉腿肚：以两手掌夹紧一侧小腿肚（即腓肠肌），旋转揉动，可加强肌力，预防腿肚抽筋和肌肉萎缩 。
2.卧姿养肝法春季宜早睡早起，睡时头宜朝东方，以顺应自然发生之气 。每天临睡前做1次即可 。
方法为仰卧，头东足西，舌抵上颚，闭口闭目，鼓漱30次，使口中津液逐渐增多，待津液满口时，缓慢咽下 。对于老年人春季津液不足之口干舌燥、皮肤干燥等均有作用 。
3.小便通利养肝法苏东坡《养生杂记》云：“要长生，小便清；要长活，小便洁 。”前已述肝和小便的关系，小便清利洁净，表明人体水液代谢和肝功能正常 。
而保持小便清洁、通利的方法有：①少食 。食少化速，则清浊易分 。
②小便时不宜过度屏气用力，因为这样容易造成大脑一时性供血不足而致突然晕倒 。③饱时气血充足，老年男性可以保持站立解小便，饥饿时宜蹲式排尿，有利于肝脏的养护 。
4.合理运用一些简单的春季保健方①细辛散 细辛3克、炙甘草1.5克、川芎3克，水煎热呷，每日1次 。春时老人多昏倦，当服之，可常服 。
②菊花散 菊花、前胡、旋复花、芍药、玄参、防风各3O克，共为末，临睡前米汤调3~6克送下 。春时老人容易热毒之气上冲颈项，当出现头痛、面肿及风热眼涩等症时宜服 。
③延年散 陈皮12O克、甘草6O克共研细末，每次5克，每日1次 。老人春时服用有助于进食顺气 。
春季养生是四时养生之首，开端一定要做好，否则会影响全年的生命活动 。春季养阳气，则能预防冬秋之寒病，会使老年人的身体更加健康 。
一、起居规律 在春天到来之时，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦 。
这时千万不可贪图睡懒觉，因为这不利于阳气升发 。为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外、林荫小道、树林中去散步，与大自然融为一体 。
春天气候多变，时寒时暖，同时人体皮表疏松，对外界的抵抗能力减弱，所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服，尤其是体质虚弱者 。二、饮食调养 春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品 。
春季饮食应避免吃油腻生冷之物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜 。现代医学研究认为，饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一 。
春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃 。应多吃一些味甘性平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等 。
三、养足精神 人的精神活动必须顺应气候的变化 。人体受季节影响最大的时候是季节更替期间，尤其是冬春之交 。
有些人对春天气候的变化无法适应，易引发精神疾病 。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病 。
因此，春天应注意情致养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用 。阳春三月是万物始生的季节，此时要力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔，豁达乐观；身体要放松，要舒坦自然，充满生机 。
四、运动养护 入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的健康基础 。实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率高 。
五、保暖防病 。
女性春季养生应该注意：
一、起居规律
在春天到来之时，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦 。这时千万不可贪图睡懒觉，因为这不利于阳气升发 。为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外、林荫小道、树林中去散步，与大自然融为一体 。
春天气候多变，时寒时暖，同时人体皮表疏松，对外界的抵抗能力减弱，所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服，尤其是体质虚弱者 。
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