春天暖洋洋的阳光让人特别想睡觉，特别是下午，工作学习时间长了，人会感到疲乏 。
这时候伸个懒腰，就会觉得全身舒展 。即使在不疲劳时，有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒适 。
为什么这样一个简单的动作有如此神奇的作用呢？伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官 。同时，由于上肢、上体的活动，能使更多含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适 。
人体解剖学、生理学告诉我们，人脑的重量虽然只占全身体重的1/50，而脑的耗氧量却占全身耗氧量的1/4 。人类由于直立行走等因素，身体上部和大脑较易缺乏充分的血液和氧气的供应 。
久坐不动，加上大量用脑工作容易引起大脑缺血、缺氧症状，头昏眼花，腿麻腰酸，所以经常伸伸懒腰，活动活动四肢对恢复疲劳是绝对有好处的 春季健身汤 1、山药汤 山药100克去皮洗净，猪里脊50克，均切丝，入鸡清汤锅煮沸，精盐少许调味 。特点：滋阴补肾，健胃止泻 。
2、山楂汤 山楂30克，猪排150克慢火同煨，盐调味 。特点：开胃消食、去滞消积，增进食欲 。
3、海带汤 海带20克水浸切丝加骨头汤煨烂，加少许醋、香油调味 。特点：补钙碘，防高血压 。
当日历翻到春暖花开的季节，如何安排一日三餐更有利于防病保健呢？根据中医学“天人合一”的养生原则，以下几点可供参考 。莫忘补硒 春天是各种类型肝炎发病的高峰季节，而微量元素硒可有效地提高人体免疫功能，从而保护肝脏少受或不受肝炎病毒之害 。
研究表明，硒元素是人体谷胱甘肽过氧化物酶的活性成分，被誉为肝脏的保护神 。即使不幸患上了肝炎，硒元素也能明显改善病人的食欲不振、面色晦暗、疲乏无力等症状，缩短病程，促进康复 。
富含硒的食物有牡蛎、瘦肉、苹果、富硒茶等 。菠菜利五脏 菠菜有利于春季养生 。
《本草纲目》称菠菜“气味甘辛无毒，利五脏，轻肠胃热，通血脉，开胸膈，下气调中，止渴润燥” 。现代研究发现，菠菜是营养物质的“富矿”，含有较多的蛋白质、维生素与矿物质，100克菠菜中所含的维生素C和胡萝卜素即可满足人体1至2天的需要 。
此外，菠菜所含的酶对胃和胰腺的分泌功能也有良好作用，患有高血压、糖尿病、胃肠失调、贫血、呼吸道和肺部疾患的人，都可服用菠菜的水浸剂 。方法是：将100克菠菜放入碗中，加水200毫升，隔水蒸10分钟，早晚分服 。
以肝补肝首选鸡肝 中医养生学强调，春天是调养肝脏的最佳季节，而调养肝脏的佳品是动物肝脏，其中以鸡肝为优 。鸡肝味甘而温，其补血养肝作用较猪肝等其他动物肝更大，且能温胃 。
吃法是：取新鲜鸡肝1块，大米100克，同煮为粥服食之 。小菜不小 葱、蒜、韭菜等一类常被视为小菜，但从中医学角度看，恰为春令之佳品 。
因为春天特别是早春气温尚不稳定，乍暖还寒，人体需要保养阳气，以抵御各种致病因子的侵袭，这也是中医养生专家强调的“春宜养阳”之奥妙所在 。研究表明，葱、蒜、韭菜等性温，具有较强的养阳作用，故春天食用恰逢其时 。
此外，大麦、大枣、花生、蜂蜜等也是佳品 。相反，酸涩、生冷、油腻之品宜少吃或不吃 。
不妨食点粥 春令食粥，粥里加些蔬菜，既利于消化吸收，又助春阳生发，亦为理想的保健食品 。荠菜粥：粳米100克放入锅中，加水煮沸，再加入洗净的荠菜，同煮为粥，两者比例为1∶1 。
韭菜粥：粳米100克加水煮沸，放入洗净切碎的韭菜，两者比例为2:1，同煮为粥食之 。芹菜粥：芹菜连根洗净，加水熬煮，取其汁，与粳米同煮为粥，两者比例为5∶3 。
大枣粥：粳米与大枣比例为2∶1，同煮为粥食之 。药膳助健康 以下几款药膳可助你一臂之力，可根据情况选择 。
葱白大蒜汤：葱白250克，大蒜100克 。葱白洗净切段，大蒜去皮捣碎，加水1000克，煮沸15分钟即可，日服1~2次 。
此方发汗解表，散寒通阳，行气去邪，预防流感有效 。芹菜大枣汤：芹菜200克，大枣50克 。
芹菜洗净切碎，与大枣一起放入沙锅，加水4碗，煮至2碗，日服2~3次 。此方清热平肝，补益脾胃，宜于失眠多梦、口干口苦者 。
枸杞蒸蛋：枸杞10克，鸡蛋（或鸭蛋）2个 。枸杞洗净，蛋去壳，装碗内搅匀，加水和食盐少许，隔水蒸熟，吃蛋和枸杞 。
此方滋阴补血，养心安神，益精明目，对营养不良、心悸烦躁、视力减退者有效 。首乌羊肉汤：羊肉250克、首乌30克 。
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