早眠晚起:根据冬日要藏的养生要点,起居方面最宜居处密室,温暖衾服,调其饮食,适其寒温 。早眠晚起,以避霜威 。早眠晚起 。
保暖:首先,要讲究穿衣,适时增加衣服,注意全身保暖其次,要注意双脚的保暖,因为寒从脚底生,外界的寒冷大多从穴位丰富的双脚侵入人体,保暖好双脚十分重要 。
节欲:冬与肾水相应 。肾藏精,为封藏之本 。冬日养生要顺应自然,最重要的是藏,即藏精 。对肾精的保藏主要是节欲,减少房事,避免过度的房事 。
多晒太阳:冬日里阳气内敛,外在的阳气不旺 。多晒太阳是调摄七情、克服不良情绪的自然疗法 。太阳可以驱散阴霾,沐浴在温暖的阳光里,心情自然会明亮起来,不良情绪随之消除 。
不宜勤洗澡:阳气内敛之时,若加汤火所逼,肯定会出大汗 。中医认为汗为心之液,属于人体内的阴液,不能随意损伤 。
茶寮调理:每天饮用两杯 9味紫葡茶能够有效地激发人体固有的活力,促进身体的新陈代谢和良性循环,双向调节机体平衡,从而提高机体免疫力,预防疾病 。
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众所周知,冬季的气候特点为“寒” 。传统医学认为,寒为阴邪,人体受外界影响,阴气也相应增加,伤及人体的阳气 。此时人体为抵御严寒,需要储存更多的能量和营养物质,因此冬季到来时,营养物质在体内也最易吸收和储存 。下面小编为大家介绍一下冬季饮食的小知识:
冬季饮食小常识1:冬天适当吃点凉菜有利于减肥 。“迫使”身体自身取暖,多消耗一些脂肪 。
冬季饮食小常识2:在冬季应多摄取含蛋氨酸多的食物,如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜 。
冬季饮食小常识3:在冬季不要经常饮用一些过热的饮料 。温度过高的饮料可造成广泛的皮肤黏膜损伤,蛋白质在43摄氏度开始变性,胃肠道黏液在达到60摄氏度会产生不可逆的降解 ,所以不要饮用过热的饮品 。
冬季饮食小常识4:香菇味道鲜美且具有防治流感的作用,常吃能阻止血管硬化 。
冬季饮食小常识5:冬季保健应适当吃“冷”,常饮凉白开水有预防感冒之功效 。平时要多饮水,以维持水代谢平衡,防止皮肤干裂 。
冬季饮食小常识6:怕冷与饮食中缺少无机盐有关,应多摄取含根茎的蔬菜,如山芋、藕、大葱、土豆等 。
冬季饮食小常识7:多吃蔬菜、水果,以补充体内维生素和矿物质,中和体内多余的酸性代谢物,起到清火解毒润肺之效;多吃豆类等高蛋白植物性食物,少吃油腻辛辣食物,不宜多吃烧烤 。
冬季饮食小常识8:冬季常吃萝卜,可止咳化痰,清热解毒 。
温馨提示:传统医学认为冬季天寒,寒邪易伤肾阳,宜食温性食物 。而肾是人体的根本所在,是人体生命活动的源泉,它滋五脏的阴气,发五脏的阳气 。所以冬季养生调养摄取食物当以补肾温阳、培本固元、强身健体为首要原则 。
自古以来,人们都认为冬季是进补的好时期 。中医认为:“寒为阴邪,常伤阳气”人体阳气好比天上的太阳,赐予自然界光明于温暖,失去她万物无法生存 。因此冬三月,是万物闭藏的季节,那么我们该怎样养生呢?
早眠晚起:根据冬日要藏的养生要点,起居方面最宜居处密室,温暖衾服,调其饮食,适其寒温 。早眠晚起,以避霜威 。早眠晚起 。
保暖:首先,要讲究穿衣,适时增加衣服,注意全身保暖其次,要注意双脚的保暖,因为寒从脚底生,外界的寒冷大多从穴位丰富的双脚侵入人体,保暖好双脚十分重要 。
节欲:冬与肾水相应 。肾藏精,为封藏之本 。冬日养生要顺应自然,最重要的是藏,即藏精 。对肾精的保藏主要是节欲,减少房事,避免过度的房事 。
多晒太阳:冬日里阳气内敛,外在的阳气不旺 。多晒太阳是调摄七情、克服不良情绪的自然疗法 。太阳可以驱散阴霾,沐浴在温暖的阳光里,心情自然会明亮起来,不良情绪随之消除 。
不宜勤洗澡:阳气内敛之时,若加汤火所逼,肯定会出大汗 。中医认为汗为心之液,属于人体内的阴液,不能随意损伤 。
茶寮调理:每天饮用两杯 9味紫葡茶能够有效地激发人体固有的活力,促进身体的新陈代谢和良性循环,双向调节机体平衡,从而提高机体免疫力,预防疾病 。推荐一下
先说冬季养生的特点:一:冬季气候寒冷,易导致人体气机、血运不畅,而使许多旧病复发或加重,所以冬季养生要注意防寒 。
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