二：冬季人体皮肤干燥，水湿不易从体表外泄，吸收和喝下去的水分大部分，下注膀胱成为尿液，无形中就加重了肾脏的负担，因此冬季养生要注意肾的养护 。接下来说冬季养生的方法：①饮食调养 。
饮食上要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐 。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物；冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康 。
因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等 。②起居调养 。
冬季作息时间应“早睡晚起”，起床的时间最好在太阳出来之后 。因为早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，而迟起可养人体阴气 。
待日出再起床，就能躲避严寒，求其温暖 。睡觉时不要贪暖而蒙头睡 。
被窝里的空气不流通，氧气会越来越少，时间一长，空气变得混浊不堪 。人在这样的环境中睡觉，就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒、出虚汗，第二天会感到疲劳；冬季还要保护三暖，分别是头暖，背暖，脚暖 。
头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等，寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康 。除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适，一旦脚部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降 。
后果是病毒、细菌乘虚而入，大量繁殖，使人感冒 。③运动锻炼 。
可以进行跑步，跳绳，打球，登山等耐寒锻炼 。不过要注意体育卫生，冬季易患感冒，患感冒或发烧时，千万不要从事剧烈运动 。
否则，会加重病情，甚至诱发心肌梗死或心肌炎 。运动前不要忘记做准备活动 。
因为在寒冷条件下，人体的肌肉僵硬，关节的灵活性差，易发生肌肉拉伤或关节挫伤 。运动强度要安排得当，特别是跑步的速度要由慢到快地逐渐增加，运动量的大小要因人而异，循序渐进，尤其是年老体弱多病者和少年儿童，运动强度一定不要过大 。
运动时最好不要用口呼吸，而用鼻子 。因为经过鼻子过滤后的冷空气，既清洁、湿润，又不过冷，这样对呼吸系统能起到良好的保护作用 。
④药物养生 。进补需分男女老少，人的一生需经历不同的发育和生理变化阶段 。
各个阶段人体内脏腑的气血阴阳有不同程度的变化，各年龄阶段人的生活习惯和学习、工作的情况也各不相同，因此，应该根据这些变化来补益身体 。小儿内脏娇嫩、易虚易实，饮食又往往不知节制，以致损伤脾胃，其在冬令的补益，当以健脾胃为主，可食茯苓、山楂、大枣、薏仁等 。
而青年学生日夜读书，往往休息睡眠不足，心脾或心肾虚，其在冬令的补益可选用莲子、首乌等 。不少中年人身负重任，不注意休息，而导致气血耗伤，故冬令补益以养气血为主，可食龙眼肉、黄芪、当归等 。
老年人身体虚弱，再加上身患多种疾病，故老年人冬令必须进补 。老年人无病时，可选用杜仲、首乌等 。
若有病，则必须辨证进补 。冬季进补莫过激，进补是为了调节身体的各种机能，使身体更健康，但如果进补过偏，则补而成害，使机体又一次遭遇损伤 。
例如，虽为阴虚，但一味大剂养阴而不注意适度，补阴太过，反而遏伤阳气，致使人体阴寒凝重，出现阴盛阳衰之气 。所以进补要补宜适度，适可而止 。
冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜 。为楼主整理好了，希望采纳 。
【冬季养生小知识给顾客 冬季养生小知识】
推荐阅读
- 端午节日风俗介绍 端午节日风俗小学作文
- 小米mi5x是不是全网通
- 冬季健康知识讲座内容 冬季健康知识小讲座
- 幼儿园冬季保健知识小常识 冬季保健知识小常识
- 卖火柴的小女孩名人名言怎么写 少一点 卖火柴的小女孩名人名言怎么写
- 秋冬季预防疾病小常识 秋冬季中医小常识
- 小青柑去火吗 小青柑去火吗？
- 散步一小时能消耗多少能量千焦 散步一小时能消耗多少能量
- 小学生冬季安全常识 适合小学生的冬季养生常识
- 端午节的民间习俗及养生要点