尤其老人的锻炼要量力而行 。要注意防受凉 ， 运动时不要穿的过少 ， 身体发热时不宜一下脱得太多 ， 切忌穿汗湿衣服在冷风中逗留 ， 以免着凉 。
在运动锻炼前做好充分准备活动 ， 以防运动损伤 。运动者在锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物 ， 以养阴益气、维护和巩固肺功能 ， 达到清肺热、利咽喉的目的 。
精神调养 春季精神调养要做到安然恬静、情绪稳定、胸怀开朗、心情舒畅而达到养精蓄锐 。由于气候变化不定 ， 冷暖交替 ， 给人的生理、心理带来一定影响 。
因而必须注意心理上的调适 ， 正确把握自己 ， 学会自行解脱 。可采取与朋友交流沟通、参加户外活动及文体活动等方式 ， 进行调理 。
以上介绍的幼儿园春季保健小常识可以帮助我们达到一个非常不错的保健效果 ， 幼儿园小孩子应该多喝一些粥 ， 可以帮助我们达到养胃的效果 ， 避免我们自身出现胃病 ， 同时还可以进行一些有氧运动锻炼 。可以大大提高自身的心肺呼吸能力 。
第一：培养良好的生活卫生习惯 幼儿园和家庭要培养幼儿良好的卫生习惯 ， 如勤洗手 ， 不乱摸鼻子和眼睛 ， 不随地吐痰等 ， 要教会幼儿正确的擦拭鼻涕的方法 ， 建议家长早晚用冷水为幼儿洗脸洗鼻 ， 以增强幼儿鼻黏膜对冷空气的适应能力 ， 冷水洗脸最好是在夏天或春天天气渐暖时开始进行 。
第二：安排科学合理营养的膳食 在幼儿园时 ， 幼儿园需要准备多种多样的、色香味俱全的营养食谱 ， 力求小孩获得足够的蛋白质和维生素 ， 满足小孩的生长需要 。在家里 ， 父母应该在家中为孩子提供合理的 ， 具有营养价值的正餐 ， 要跟幼儿园的伙食同步 ， 鼓励孩子多喝水 ， 多吃新鲜的蔬菜和水果 ， 增强孩子的抵抗力 。
第三 ， 要经常锻炼孩子 ， 增强孩子的 体质 小孩子在幼儿园要保证每天有足够的户外活动时间 ， 让孩子得到足够的日光照射 ， 充分呼吸新鲜空气 。幼儿园还应该安排多样化的体育锻炼项目 ， 提高小孩自身的抵抗力 。
小编还建议家长充分利用节假日和饭后时间 ， 进行亲子活动 ， 增大孩子的运动量 。还有就是春季 季节变化无常 ， 父母和老师一定要及时的增减孩子的衣服 ， 避免孩子受凉感冒 。
春季气候多变 ， 儿童皮肤中的水分散失较多 ， 皮脂腺分泌较少 ， 皮肤容易出现干裂发痒 ， 要让儿童多吃蔬菜、水果 ， 多喝开水 ， 并常用热水洗手、脚、脸 ， 再适当搽点护肤霜 。
儿童春季养生保健小常识一：保护皮肤
春季气候多变 ， 儿童皮肤中的水分散失较多 ， 皮脂腺分泌较少 ， 皮肤容易出现干裂发痒 ， 要让儿童多吃蔬菜、水果 ， 多喝开水 ， 并常用热水洗手、脚、脸 ， 再适当搽点护肤霜 。
儿童春季养生保健小常识二：坚持户外活动
有些父母惟恐孩子冻着 ， 天气一凉 ， 就不让小儿出屋 ， 小儿呼吸道长期不接受外界空气的刺激 ， 得不到耐寒锻炼 ， 接触了感冒病人后 ， 因对病原菌抵抗力差 ， 很易患病 。所以 ， 应该坚持让小儿做户外活动 ， 天气冷可选择太阳光充足、风较小的时候 ， 让小儿在大自然中活动半小时到一小时 ， 可提高小儿的体质 。同时不坐凉地：春季地面温度相对很低 ， 儿童坐在上面 ， 体内的热量就会大量散失 ， 容易感冒、腹泻 。
儿童春季养生保健小常识三：合理饮食
春季是感冒的高发季节 ， 合理的饮食能增加机体的抗病能力 。母乳不仅是孩子体格和智力发育的最佳食品 ， 含有对呼吸道黏膜有保护作用的几种免疫球蛋白 ， 可减少呼吸道疾病的发生 。除了母乳喂养外 ， 应根据小儿生长发育的需要 ， 及时添加辅食 ， 补充富含维生素的食物 ， 如新鲜的水果、蔬菜、蛋鱼及肉类 ， 均衡营养 ， 防止偏食及挑食 ， 以防维生素及微量元素缺乏使小儿机体抵抗力下降 ， 适量补充水分 ， 防止呼吸道干燥 ， 以减少呼吸道疾病的发生 。
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