另外也要注意以下几点：
1夏季温度高 ， 人体水分挥发较多 ， 因此 ， 要及时补充水分 ， 不能等到渴了再喝 ， 那时身体已经是缺水状态了 。但是不能单纯的喝水这样是解不了中暑的厄运的 ， 因为身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发而被带走 ， 所以应适当喝一些盐水 。
2夏天要补充足够的蛋白质 ， 鱼、肉、蛋、奶和豆类；另外 ， 还应多吃能够预防中暑的新鲜蔬菜和水果 ， 像西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜、绿豆等 。
3冰镇食物 ， 夏天是吃冷饮的季节 ， 但其实吃的越凉越容易中暑 。因为人体局部的温度短期下低会让人体一下子无法适应这么低的温度 ， 消化系统受到影响 ， 继而影响到全身的各系统功能的正常发挥 。在炎热夏季 ， 就容易导致中暑的发生 。
炎炎夏日如何防暑 近几日 ， 酷热的天气炙烤着三晋大地 ， 省城各大医院因中暑而前来就诊的人络绎不绝 。
为此 ， 本版特将如何防暑降温的小知识奉献给大家 ， 但愿它能为你提供一份清凉、一份舒适 。8种人易中暑 和普通人相比 ， 一些身体素质较差或有其他疾病的人更容易出现中暑问题 ， 所以在炎热的天气里自己和家人就更要注意 。
老年人由于皮肤汗腺萎缩和循环系统功能衰退 ， 肌体散热不畅 。孕产妇因为怀孕或产后体力消耗大 ， 身体虚弱 ， 如果逗留在通风不良、温度较高的室内 ， 就容易中暑 。
婴幼儿的各系统发育不够完善 ， 体温调节功能差 ， 皮下脂肪又比较多 ， 对散热不利 。炎热天气会使心血管病患者的交感神经兴奋 ， 加重心血管的负荷 。
尤其是心脏功能不全的 ， 他们体内的热量不能及时散发而积蓄 ， 所以容易中暑 。糖尿病患者的机体对内外环境温度变化反应迟钝 ， 虽然热量已经积蓄在体内 ， 但病人的自觉症状却出现得较晚 ， 易引起中暑 。
患一些感染性疾病的患者 ， 因为细菌或病毒性感染可以使人体产生内源性致热原 ， 让机体产热加速 。炎症还能使机体释放出一些物质 ， 使血管痉挛收缩 ， 更不利于散热而容易中暑 。
营养不良的人因为营养素的缺乏使血压下降 ， 反射性地引起血管的收缩 。他们还容易反复腹泻 ， 导致脱水和电解质紊乱而中暑 。
服用抗组织胺药、抗胆碱药、安眠药等的人也会产生血管收缩 ， 使体温调节中枢发生障碍 ， 容易中暑 。多喝淡盐水午后少外出 夏日发生中暑的多是一些打工者 。
其劳动强度大 ， 工作时间过长 ， 生活环境恶劣 ， 房间闷热不通风 ， 营养差是引起中暑的主要因素 。此外 ， 年老体弱、孕妇、肥胖及有甲亢、糖尿病、心血管疾病的患者也极易发生中暑 。
因此 ， 一旦出现头昏眼花、乏力、口干、恶心呕吐、发烧、惊厥、抽搐、无汗、呼吸困难等症状 ， 应马上在阴凉通风处休息片刻或用冷水、冰水湿敷 ， 随后立即到医院就诊 ， 如治疗不及时 ， 容易引起合并症 ， 甚至死亡 。要预防中暑的发生 ， 除了尽量避免在日照最强烈的上午10时至下午2时外出 ， 还应该采取必要的防护措施：①保持室内通风 ， 降低室温 ， 室内起码要有电扇通风、降温；②高温下工作时间不宜过久 ， 每天尽量不要超过8小时；③降低劳动强度 ， 备好防暑降温饮料 ， 尽量多补充淡盐开水或含盐饮料；④保证充足睡眠 ， 多吃些营养丰富的水果和蔬菜 。
⑤尽量穿透气、散热的棉质衣服 。夏季良饮是热茶 盛夏酷暑 ， 饮何种饮料为好？中医认为 ， 惟热茶莫属 。
现代医学研究表明 ， 溶在热茶中的咖啡碱、可可碱、茶碱和芳香物质 ， 可兴奋大脑神经 ， 有利于对体温中枢进行调控 ， 并能强心利尿 ， 促进血液循环 ， 增加肾脏血流量 ， 加快代谢 ， 使体内多余热量随尿液排出体外 。喝热茶可促进血液流向体表 ， 汗孔洞开 ， 汗腺舒张 ， 促进汗液排出 ， 散发热量 。
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