3.来源于课外参考资料 对某些同学来讲 ， 学习中除课本和配套练习外 ， 最好还要有一本化学工具书或参考资料“拨尖补缺” 。一本好的参考资料总会在以下一个或几个方面作深入细致的剖析：①教材的重点和难点；②知识点间的联系网络；③学习方法；④典型例题剖析；⑤知识的延伸和拓展等 。
这些内容总有一些是教材所无法包含或未直接给出、教师授课没有涉及的 。对学有余力或某方面内容有不足的同学 ， 利用一些空闲时间有针对性的阅读 ， 并把有价值的内容记录在备忘本上 ， 可以扩大视野 。
4.做学习小结 与物理相比 ， 记忆在化学这一科中的比例较大 。因此要学会做课后小结 。
如易混知识点采用列表法区别；相互联系的知识点采用大括号图法记忆；同一元素的单质与化合物的化学性质采用网络图法联系；需强记的内容可采用诸如编选歌诀、利用谐音、联想记忆等方法 。歌诀记忆法示例：氯气的性质记忆口诀为“氯金价态高 ， 氯铜棕色烟 ， 氯氢混光炸 ， 氯水成份杂 ， 氯碱盐盐水 。”
谐音记忆法示例：周期表中金属与非金属的分界区可记成“硼铝硅 ， 锗砷（生）锑碲（弟弟） ， 钋砹（不爱）” 。联想记忆法示例：如氧族元素的学习可参照卤族元素学习方法 。
对化学学科而言 ， 还有一种特殊的记忆方法 ， 这就是重视做好“化学实验” 。化学是一门注重实践的学科 ， 。
一、合理营养 高中生正处在青春发育期 ， 全身各部分器官逐渐发育成熟 ， 代谢旺盛 ， 又活泼好动 ， 其活动量高于任何年龄组 。
这时期也是思维能力活跃、记忆力最强的时期 ， 其学习任务十分繁重 ， 要面临各种各样的考试 。高中时期的青少年 ， 是长身体、长知识的要害时刻 ， 他们的大脑皮层长期处于高度紧张之中 ， 所以此时的营养状况必须十分重视 。
在营养供给方面需与青春发育过程的生理需求相适应 。这时期假如营养供给不及时或出现营养不良 ， 可能使青春发育期推迟一至二年 。
另外 ， 有部分高中生在幼儿、儿童时期曾因为营养不良而造成身高、体重、智力等低于标准 ， 到了青春发育期开始只要能抓住良机 ， 给予合理而良好的营养补给 ， 还有可能赶上正常发育的青少年 。许多事实表明 ， 营养对青少年不仅对体型、机能 ， 而且对智力、情绪都产生深远的影响 。
二、膳食构成 高中生的膳食属于较非凡范围的一种善食 。膳食营养安排应适合于高中生生理、心理的特点 。
除了保证生长发育非凡需要的营养之外 ， 还必须考虑高中生繁重的学习任务而需要供给的非凡营养素 。在膳食质量上比小学生要高些 ， 因此要求食堂管理人员与家长进一步了解营养知识 ， 以利于高中生所摄入的膳食营养全面、合理而平衡 。
1、三餐热能分配 。根据高中生的学习生活 ， 一般上午要上4—5节课 ， 脑细胞活动相当剧烈 ， 早餐非凡重要 ， 质量数量都要有保证 。
部分青少年因晨起胃口不佳或习惯性早餐摄入热能不足 ， 上午第二节课后必须加一次课间餐（面包、糕点、牛奶、豆将之类） 。要使早餐（包括课间餐在内）的热能摄入量占全日总热能的30% ， 午餐占35%—40%左右 ， 晚餐占30%—35% ， 高中男生肌肉细胞高速增长 ， 加以活动量一般大于高中女生 ， 所以热能供给要比女学生多100—300千卡左右 。
一日主要食品 ， 主食400—600克（16岁以上按600克） 。以含碳水化合物高的米、面、薯类、杂粮为主要原料 。
副食品内、鱼类100—150克 ， 鸡蛋1—2个（鸭、鹅蛋也可） ， 大豆及豆制品适量 ， 新鲜蔬菜500—750克 ， 水果150—250克 ， 牛奶、豆奶、羊奶200毫升 。动物肚脏、血可适量 ， 每周吃2—3次 。
2、每餐均应有荤有素 。也可以粮、豆、菜混食 。
主副食品搭配适宜 ， 可以充分发挥蛋白质的互补作用 ， 提高蛋白质的利用率 。以早餐为例 ， 主食（麦片、米）、副食（卤蛋、肉松或小鱼）、加上适量新鲜蔬菜；其中副食也可换成煮黄豆、豆干、豆腐等豆制品 。
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