除此 ， 米面混食、干烯搭配也很重要 ， 不应在一餐中既吃稀饭又喝汤 ， 或全吃干稠食品而无汤汁供给 。例如稀饭加馒头 ， 配鸡蛋或豆类及其制品 ， 比较合理 。
3、选择富含维生素和无机盐的食物为原料 。如奶类、瘦肉、海产品、蔬菜（绿、黄、红色） ， 以保证各种无机盐和维生素的供给 。
4、编制一周食谱 。编制食谱应根本本地区的经济与食物原料供给情况 。
一周内摄入的各类营养素总量应满足高中生气体之需求 ， 尽量使每餐做到营养分配合理而平衡 ， 但假如天天之间各营养素摄入量稍有小的出入 ， 而一周总量达标 ， 则基本上不会出现什么营养问题 ， 这是充许的 。5、食用新鲜的食品 ， 严格防止食物中毒 。
三、饮食环境与饮食习惯 1、就餐环境应清洁、明亮、舒适 ， 就餐时可播放轻音乐 。这样 ， 可使就餐者心情轻松愉快 ， 消除大脑虎层的紧张与疲惫 ， 从而增进食欲 。
2、定时定量进餐 。可使消化腺的分泌和胃肠蠕动形成有规律的运动 ， 假若进食不定时 ， 饥饱不均匀 ， 会引起胃肠功能紊乱 ， 影响消化吸收 。
3、不暴饮暴食 。不偏食和择食 。
暴饮暴食轻易智慧引发胰腺炎和急性消化不良、胃炎等 。喜欢吃这种而不爱吃那种 ， 或只吃几种食物 ， 其它的都不愿吃 ， 称为偏食和择食 。
要知道不同食物所含营养不相同 ， 再好的一种食物都不能含有所有的营养万分 。4、少吃零食 。
多吃零食 ， 时间一长 ， 机体必需的营养素摄入不足 ， 会导致营养不良 。另一方面因吃零食时会把手上的脏物与细菌带入口中 ， 易感染肠道疾病 。
5、饭前饭后半小时内不要从事紧张的脑力劳动或剧烈运动 。也不宜边吃饭边看书 。
这些都会造成胃肠蠕动减弱 ， 消化液分泌减少 ， 影响消化吸收功能 ， 严重时还会引起胃炎或其它胃肠道疾病 。6、吃饭时不能生气 。
发怒争吵 ， 哭泣悲伤 ， 这些不但妨碍进餐 ， 影响食欲 ， 而且轻易智慧引发消化不良 。四、非凡情况下的饮食营养 1、考试时的营养需要与合理膳食 考试 ， 高中生处于高度紧张的脑力劳动之中 ， 且用脑时间久 ， 常会出现头昏脑胀 ， 这是血糖低、脑缺氧的反应 。
因此从营养上要考虑多补充些碳水化合物类的食品 ， 以避免发生低血糖、脑缺氧的不良反应 。最好多吃谷类、豆类、块茎、水果、蔬菜等含碳水化合物的食品 ， 要减少纯糖和纯油性的食物 。
考试还需要充足的蛋白质 ， 因为蛋白质直接影响大脑皮层活动 ， 可增加记忆力 ， 并使精力集中 。所以考试期间应吃些奶、蛋、鱼、瘦肉、豆类这些含优质蛋白质丰富的食品 ， 以改善脑部营养 。
维生素和无机盐 ， 对参加考试精神高度紧张的高中生也是必不可少的 。许多实验证实 ， 学生在考试期间水溶性维生素的消耗比平时学习生活有较大增加 ， 补充了水溶性维生素B1、B2、C和尼克酸 ， 对消 。
我给你个简单资料你看看吧 ， 只是高中地理知识的一部分 。
【高中必会文化常识 高中必会常识】地理规律总结原因（自然、人为） 条件（有利、不利） 影响（正面、负面）意义（两端、中间） 区位（自然、社会、经济） 效益（经济、社会、环境） 措施（生物、工程、技术）气候特征（气温、降水、季节组合） 气温特征（季节变化、最冷月均温、年较差、日较差大小）降水特征（降水总量、雨季长短、季节变化）地形特征（地形类型、地势起伏）位置特征（经纬度位置、海陆位置、相邻位置） 自然地理特征（地形、气候、土壤、水源、生物）☆ 分析某地的地形特征：地形特征包括：①地形类型及其分布：如地形以平原或以山地、丘陵或以高原为主等；②地势高低起伏：如地势西高东低等；例如：简述云贵高原地形特征？喀斯特地形广布 ， 地形崎岖 ， 多山间坝子；地势从西北向东南倾斜；☆ 影响日照时数长短的因素（如重庆市年日照时数仅1200多小时）1.天气状况：降水少 ， 晴天多 ， 日照时数长； 2.地势：地势高 ， 日出早 ， 日落晚 ， 日照时数长； 3.昼长；☆ 影响大气对太阳辐射削弱作用的因素1.天气状况：晴天云量少 ， 削弱作用小；2.地势：（青藏高原）地势高 ， 空气稀薄（空气密度小） ， 削弱作用小；3.太阳高度（即纬度）：低纬地区太阳高度大 ， 太阳辐射经过大气圈的路程短 ， 削弱作用小；☆ 影响年太阳辐射总量（太阳能）的因素1. 大气削弱作用：主要由天气状况（降水多少）决定；2. 日照时数：主要由天气状况（降水多少）决定；3. 纬度（即太阳高度）；我国年太阳辐射总量的分布：大兴安岭~兰州~昆明一线以西以北地区丰富；最丰富的地区是青藏高原 ， 最贫乏的地区是四川盆地；例如：为什么青藏高原太阳能最丰富？①降水少 ， 晴天多 ， 削弱作用小 ， 日照时数长；②地势高 ， 空气稀薄 ， 削弱作用小；③纬度较低 ， 太阳高度较大；为什么四川盆地太阳能最贫乏？因为四川盆地多阴雨云雾天气 ， 削弱作用大 ， 日照时数短；☆ 影响气温高低的因素1.不同纬度地区：低纬度地区气温高 ， 高纬度地区气温低；2.同一纬度地区：主要考虑下垫面性质 ， 包括①地形地势：海拔高 ， 气温低 ， 海拔每上升100米气温下降0.6℃；②海陆位置或海陆热力性质差异：夏季 ， 海洋小于陆地 ， 沿海小于内陆；冬季 ， 海洋大于陆地 ， 沿海大于内陆；③洋流：暖流对沿岸地区有增温作用 ， 寒流对沿岸地区有降温作用；④植被状况：夏季有植被的小于裸地 ， 冬季有植被的大于裸地；⑤天气状况：白天晴天大于阴天 ， 夜晚晴天小于阴天；☆ 影响气温年较差的因素及变化规律1.纬度：低纬地区小 ， 高纬地区大；2.下垫面性质：海洋小于陆地 ， 沿海小于内陆 ， 有植被的小于裸地；3.天气状况：云雨多的地方小于云雨少的地方 ， 即阴天小于晴天；气候的海洋性越强、气温年较差越小（最热月气温在2或8月）；气候的大陆性越强、气温年较差越大（最热月气温在1或7月 ， 且秋温大于春温）；☆ 影响气温日较差的因素及变化规律1. 纬度或太阳辐射：低纬区大于高纬区；2. 季节变化：夏季大于冬季；3. 下垫面：海洋小于陆地 ， 沿海小于内陆 ， 林地小于沙地 ， 同一位置地势越高气温日较差越小；4. 天气状况：晴天大于阴天；☆ 世界降水分布规律1. 赤道（南北纬10o之间）多雨带：终年受赤道低压影响 ， 全年雨量充沛；2. 副热带（南北回归线附近至南北纬30o之间）少雨带：大陆内部和大陆西岸 ， 在副热带高压和信风带控制下 ， 常年干旱；大陆东岸（亚欧大陆） ， 在季风环流控制下夏季受来自海洋的夏季风及台风影响 ， 降水较多；3. 温带（南北纬40°至60°之间）多雨带：以亚欧大陆为例大陆西岸 ， 终年盛行西风 ， 各月降水量较多 ， 而且比较均匀；大陆东岸 ， 在季风环流控制下夏季受来自海洋的夏季风影响 ， 降水较多；大陆内部 ， 深居内陆距海远 ， 降水比较少；4. 极地少雨带：两极地区受极地高压影响 ， 全年降水少；注意 ， 除上述地区外 ， 还有：南北纬10°到南北回归线之间——赤道低压与信风交替控制 ， 一年中分湿季和干季；南北纬30°~40°的大陆西岸——副热带高压与西风交替控制 ， 夏季炎热干燥 ， 冬季温和多雨；☆ 影响降水多少的因素1. 大气环流：气压带风带——高压带少雨 ， 低压带多雨；西风带多雨 ， 信风带少雨；季风环流——夏季风多雨 ， 冬季风少雨；2. 下垫面：地形——迎风坡降水多 ， 背风坡降水少；洋流——暖流对沿岸地区有增湿作用 ， 寒流对沿岸地区有减湿作用；海陆分布——由沿海向内陆 ， 离海越来越远 ， 降水逐渐减少；临海迎风岸海洋性较强 ， 降水较多；临海离风岸或内陆地区受海洋影响较小 ， 大陆性较强 ， 降水较少；☆ 分析某地的气温特征根据该地所处的纬度位置 ， 从气温的季节变化（最冷月均温）、年较差、日较差大小去加以分析；例如：该地处于低纬度的热带地区（南北纬30°之间） ， 则终年高温；该地处于亚热带地区（30°至40°之间） ， 则冬温夏热；该地处于温带地区（40°至60°之间） ， 则大陆内部和东部冬冷夏热 ， 大陆西部冬温夏凉；该地处于亚寒带地区（60°至70°之间） ， 则冬季漫长而寒冷 ， 夏季短促而凉爽；该地处于高纬度的寒带地区（70°至90°之间） ， 则终年严寒；☆ 分析某地的降水特征根 。
推荐阅读
- 高中必备语法小知识
- 养龟入门小知识 高中入门小知识
- 兰亭集序文学常识 兰亭集序古文化常识
- 中国文化常识读后感 中国文化常识
- 文化小常识题目 文化小常识
- 基础文化常识测试 基础的文化常识
- 中国传统文化常见小知识
- 中国人必备的文化常识书籍 中国人必备的文化常识
- 现代文化常识大全 现代文化常识
- 传统文化小知识