要知道不同食物所含营养不相同 ， 再好的一种食物都不能含有所有的营养万分 。4、少吃零食 。
多吃零食 ， 时间一长 ， 机体必需的营养素摄入不足 ， 会导致营养不良 。另一方面因吃零食时会把手上的脏物与细菌带入口中 ， 易感染肠道疾病 。
5、饭前饭后半小时内不要从事紧张的脑力劳动或剧烈运动 。也不宜边吃饭边看书 。
这些都会造成胃肠蠕动减弱 ， 消化液分泌减少 ， 影响消化吸收功能 ， 严重时还会引起胃炎或其它胃肠道疾病 。6、吃饭时不能生气 。
发怒争吵 ， 哭泣悲伤 ， 这些不但妨碍进餐 ， 影响食欲 ， 而且轻易智慧引发消化不良 。四、非凡情况下的饮食营养 1、考试时的营养需要与合理膳食 考试 ， 高中生处于高度紧张的脑力劳动之中 ， 且用脑时间久 ， 常会出现头昏脑胀 ， 这是血糖低、脑缺氧的反应 。
因此从营养上要考虑多补充些碳水化合物类的食品 ， 以避免发生低血糖、脑缺氧的不良反应 。最好多吃谷类、豆类、块茎、水果、蔬菜等含碳水化合物的食品 ， 要减少纯糖和纯油性的食物 。
考试还需要充足的蛋白质 ， 因为蛋白质直接影响大脑皮层活动 ， 可增加记忆力 ， 并使精力集中 。所以考试期间应吃些奶、蛋、鱼、瘦肉、豆类这些含优质蛋白质丰富的食品 ， 以改善脑部营养 。
维生素和无机盐 ， 对参加考试精神高度紧张的高中生也是必不可少的 。许多实验证实 ， 学生在考试期间水溶性维生素的消耗比平时学习生活有较大增加 ， 补充了水溶性维生素B1、B2、C和尼克酸 ， 对消 。
1、高中文科包括：语文、英语、政治、历史、地理 。
2、文科课程和数学、物理等理科课程相比 ， 具有如下特点： （1）记忆量大 。由于这个特点 ， 使你在学习文科课程时所采用学习方法明显不同于理科 。
（2）理解抽象 。不像理科的理解比较形象、具体 ， 文科的理解有点*平时的潜移默化 。
当然 ， 文科中每科又有各自的不同特点 ， 这里仅讲述它们的共同特点 。3、文科课堂要诀 （1）课堂笔记是不可缺少的 文科课程有大量的文字信息 ， 老师讲过的内容会很快忘记一些 ， 即使当时不忘记 ， 时间长了也会记忆不深刻 。
如果上课不记笔记 ， 那么遗忘的部分将永远从你的大脑知识库中消失 。上课记笔记的作用有两个：一是使你的思路紧跟着老师走 ， 增加课堂的学习效率；二是作为书本知识的补充和备忘 ， 可以在课后或复习时拿来用 。
然而 ， 记笔记不是记流水账 ， 不是把老师上课时讲的每一句话都记下 ， 而是记下重要的内容 ， 如记录知识结构体系、思维过程等 ， 特别要注意老师重点提示的内容 。（2）听课要投入 ， 思路跟着老师走 ， 更主要的是思维要活跃 这是考验一个人的注意力的时候 。
如果注意力不集中 ， 很可能会在老师动听的故事式的讲课中走神 。另外 ， 要在老师的指导下学会思考老师提出的问题 。
如在记叙文中讲到课文中的某人说了一句话 ， 老师很可能会问 ， 这个人在这时说的这话是什么意思？那么你就要积极思考 ， 不但要看清这句话里的每一个字 ， 更应该同文章的前一部分联系起来 ， 分析出这句话的含义 。这样在上课时 ， 你的思维是活的 ， 学习效率就会成倍地提高（学习理科也一样 。
所以你会发现 ， 有两个人 ， 同样上课都非常认真 ， 为什么一个成绩很好 ， 而另一个成绩始终一般？道理就是：一个上课时思维是活的 ， 经常把正在学的知识同以前的知识联系在一起 。另一个上课时思维只是由老师领着 ， 学哪看哪 ， 而没有自己的思考分析） 。
4、文科课外要诀 （1）作业特点 文科的作业分四种类型： 第一种是助记型的作业 。如语文中的抄写词语 ， 英语中的抄写单词 ， 政治、历史等中的抄写名词解释等 。
这类作业主要帮助你记忆 。第二种是整理型的作业 。
如各科中的回答问题等 ， 这些问题的答案可能分散在课本中 ， 做了作业后 ， 等于把它们整理在作业本上 。这类作业可作为以后的复习材料 。
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