“克服自卑，展现自我” 团体辅导计划书 关键词：自卑、理性情绪疗法、优点轰炸 “克服自卑，展现自我”团体辅导计划书 一、团体名称：克服自卑，展现自我 二、团体性质：封闭式、结构性的发展型小组 三、团体规模：6至8人 四、参加对象：在校大学生 。
希望组员是异质的，尽量平衡学生的年级、专业和性别 。五、筛选方式：自愿报名 。
做有关自卑的问卷评定团体成员 。六、活动时间：每次90分钟左右，一共6次，每周六晚上7点开始 七、活动地点：心理辅导室 八、团体目标：1 引导学生充分认识自己2 通过训练逐步改善学生的自卑3 充分展现自己 九、辅导方法：艾里斯的理性情绪疗法、放松训练、肯定训练 十、理论依据：根据艾里斯的ABC理论，基本认识是人们的问题不是根源于诱发事件本身，而是人们对事件所持有的信念，其中事件A只是情绪和行为C的间接原因，直接原因是B，即是来询着对事件所持有的信念，所以首先我们要引导成员的对自我的正确认识，以积极的自我暗示代替消极的自我暗示 。
另外结合阿德勒的观点：阿德勒认为一个人产生自卑感是源于缺乏社会兴趣，所以在团体里，我们要尽量让每一位成员在团体里找到自己的位置，让他们充分感觉到安全感（自卑也是缺乏安全感的行为变现之一） 。十一、团体方案：第一单元你我相识 单元目标1 小组成员相互认识并初步了解2 组员对小组的基本情况更明确3 建立团体规范 活动名称 活动内容 时间 备注 一、暖身活动 游戏“寻找我的另一半”对裁好的彩色纸由团体成员自由选取 。
然后成员必须在团体内知道到与自己同色的且形状相匹配的另一半，然后两人自由交流5分钟，相互认识 。然后全体成员围圈坐下，每一对轮流向大家介绍对方，使团体中的每一人都能相识 。
20分钟 彩色纸剪成的三角形或正方形，并一分为二 。二、团体形成 1 发给成员事先准备好的纸 。
2 请成员写下加入团体的期待 。（纸集合成册，最后一次活动中用）3 领导者藉此说明团体的功能、内容和目标，以澄清成员对团体的期望 。
15分钟 白纸笔 三、认识团体 1 讨论在团体中我们应遵守的规范，最后确定团体规范，写在彩色纸上，让每位同学签名 。2 领导者将协定好的规范贴在辅导室最显眼的地方 。
20分钟 彩纸笔 四、结束活动 1 分享：从活动中，对自己和团体的感受 。2发给每个成员“团体活动反馈受测”，让成员回去后纪律每次活动内容、活动感受及收获 。
3 领导者讲述下次活动安排 。15分钟 第二单元走进自卑 单元目标1 帮助成员了解自卑心理2 帮助成员了解自卑危害 活动名称 活动内容 时间 备注 一、暖身活动 1 进行放松训练，先播放轻音乐，成员闭上眼睛，使成员自己处于自己觉得最舒适的状态 。
2 播放音乐几分钟后，随机请成员站出来进行自我介绍，可以随便说一些内容，尽量说就可以了 。15分钟 柔和的音乐 二、了解自卑 1 观看有关自卑情节的影片 。
2 讨论影片中的自卑的原因，行为表现，能够进一步引发各成员对自我的自卑的思考，有可能的话，大家分享自己自卑的时候 。20分钟 影片 三、自卑的危害 1 讨论自卑的危害（最好影片能有） 。
2 领导者总结自卑的危害 。20分钟 结合影片 四、结束活动 1 分享本次活动的感受和看法 。
2 布置家庭作业 。3 领导者讲述下次活动安排 。
15分钟 家庭作业：记录自己在下周内没能展现自己的事 第三单元正视自卑 单元目标 1 协助成员改变逃避的行为2 让成员能够正确地面对让自卑的事3 使成员释放自我，勇敢挑战 活动名称 活动内容 时间 备注 一、暖身活动 游戏“大风吹”所有人（包括组长）围成一个圈，先有一个人站在中间说：“大风吹”，所有成员问：“吹什么”，如果那人说：“吹戴眼镜的”，那么所以带眼睛的同学就要跑动起来，寻找自己的座位，中间那个人也在动（所以座位始终都是比总体人数少一个的），那个没有找到座位的人，就可以要表演一个节目，成员要以真诚的态度去欣赏 。然后在表演节目的人进行下一轮的游戏 。
15分钟 二、了解我的想法 1 让成员把上次的家庭作业拿出，请成员根据自己所写的向大家说说自己遇到哪些让自己感到自卑的困境，从而未能展现自我2 领导者询问成员几个问题，促使他们思考 （1）当你自卑而逃避时，首先闪现出的是什么念头？然后呢？怎么结束的？ （2）在这种情景下，究竟是什么东西在困扰着你？3 讨论这些困境，说出自己的感受和看法，并提出解决的方式 30分钟 上次的家庭作业改正成员错误观念，从而形成正确的认识 三、深入情境 1 选择某位成员的困境并加以改变，模拟一个真正的情境，让所用成员成为其中的一员，运用“角色扮演法”来帮助成员正视自卑，采取较好的应对方式2 分享刚才的表演感受，自由发言 。3 领导者总结发言 。
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