叶酸与维生素c隔多久喝，叶酸和维生素e可以一起吃吗叶酸，是一种水溶性微生素，也称维生素B9 。因为胚胎的发育需要叶酸等多种营养素维持，不然会使胚胎发育不完整，容易引起胎儿畸形或致使宝宝智力缺陷 。一般正常人不需要特别地去补充叶酸，但是怀孕后孕妇所需的叶酸量要比正常人多出4倍，因而补充叶酸是每个准妈妈都要经历的过程 。但是叶酸毕竟是一种药物，在服用上有没有什么注意事项呢，很多孕妈在怀孕时还会吃些维生素E或维生素C，那叶酸可以和维生素E一起吃吗？和维生素C又要隔多久喝呢？这些孕妈们都应该了解一下 。
叶酸和维生素C最好不要一起吃，因为服用维生素C片后，会营造一个酸性环境，而叶酸在酸性环境中容易被破坏，无法被身体吸收 。除了会抑制叶酸在胃肠中吸收，大量的维生素 C 还会加速叶酸的排出，所以两者不能一起吃 。如果要服用叶酸和维生素C片的话，就应将两者隔开来吃，并且最好间隔半个小时或者一个小时 。
不同于维生素C，叶酸和维生素E是可以一起服用的 。叶酸是水溶性维生素，餐后服用有利于吸收，维生素E为脂溶性，餐后脂肪类食物增加，因此也建议餐后服用 。
此外，在市面上也有很多符合维生素，里面也是含有叶酸的，如果是需要补充多种维生素，并且配方叶酸的含量是不超过正常服用剂量的话，孕妈们都可以选择一些复合维生素来服用的，这也是一个不错的选择 。但是若不是很清楚怎么吃的话也可以去咨询下医生，在医生的嘱咐下服用 。
叶酸片怎么吃法、服用才正确、咀嚼着吃还是用水送口吞服
叶酸是一种水溶性的B族维生素，存在于小到病毒、细菌，大到人类的所有生命系统中 。食物中的叶酸进入人体后转变为四氢叶酸，在体内发挥生理作用 。叶酸在体内的总量仅5～6毫克，但几乎参与所有的生化代谢过程，参与体内许多重要物质如蛋白质、脱氧核糖核酸、血红蛋白等的合成，从而对细胞分裂和生长有重要作用 。叶酸在妊娠期的重要性是所有孕妈都知晓的，但是听说服用的方法也会影响吸收，那叶酸片怎么吃才正确，是咀嚼着吃好还是用水送口吞服好呢？下面我们来了解一下吧 。
正常情况下，叶酸片都是片剂，是用温水送服的，如果是咀嚼片，才需要咀嚼服用 。因为叶酸是一种水溶性维生素，只要用温水送服，都可以溶解的 。而且，建议在备孕的前三个月就开始服用叶酸，可以预防畸形卵子，因为孕期前三个月是宝宝神经发育的关键期，所以孕期前三个月也最好一直服用叶酸 。
同时，也建议在每天饭后半小时再服用叶酸，吸收效果会更加好 。但是必须注意的一点是，无论是备孕期还是孕期，正常人是每天补充400微克就足够的了（特殊情况除外），如果过多地服用，反而对孕妇和胎儿都是不好的，会阻止身体对锌的吸收 。
叶酸对胎儿神经管的发育有着不可替代的作用，所以应该在遵守医嘱的情况下，坚持服用 。每个妈妈都希望有一个健康的宝宝，做一个幸福的妈妈，每个孩子都是我们的天使，感谢天使降落人间 。
吃叶酸不能吃什么，什么蔬菜叶酸含量最多、最高
孕妈们一般在备孕前三个月和孕期的前三个月都会补充叶酸片，这是因为如果缺乏叶酸就容易导致胎儿出现神经管畸形等病变 。叶酸是一种水溶性维生素，因为最初是从菠菜叶子中分离提取出来的，故得名“叶酸”，它能增强人体免疫能力，为机体细胞生长以及繁殖提供必需的营养物质，帮助蛋白质的顺利代谢，以及预防贫血等多种疾病，对人体来说是不可或缺的一种维生素 。日常生活中很多常见的食物中都含有比较多的叶酸，比如新鲜的蔬菜 。但是吃叶酸不能吃什么呢，又有哪些蔬菜的叶酸含量最多、最高呢？下面我们就来了解一下吧 。
叶酸属于B族维生素的一种，通常在各类水果和新鲜蔬菜中含量较高，其中又是以柑橘类水果和绿叶蔬菜含量最为丰富 。在新鲜蔬菜中，芦笋，苋菜和香菜是蔬菜中的叶酸含量最多的前三名 。另外，菠菜、西红柿、胡萝卜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆等蔬菜中叶酸含量也比较高 。除了蔬菜外，像橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、杨梅、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨等新鲜水果中也含有丰富的叶酸 。不过鸡肝、猪肝这些动物肝脏在补充叶酸上比蔬菜水果要更有优势 。
要注意的是，在吃叶酸的同时宜吃一些高蛋白，多维生素，多纤维素和低盐食品，忌吃高脂肪和过咸食品；宜吃易消化的丰富多汁食品，忌吃生冷、性寒食物；宜吃新鲜瓜果蔬菜，忌吃辛辣刺激的食物 。
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