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秋季减肥适合吃什么食物 秋季吃什么水果可以减肥

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秋季减肥适合吃什么食物 秋季吃什么水果可以减肥

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秋季气候干燥，温度也逐渐降低，所以在秋季的时候我们要注意多吃一些水果，水果可以补充充足的水分 ， 还有各种微量元素，多吃水果也对身体有害处，可以帮助预防各种疾病 。那么，秋季减肥适合吃什么食物？秋季吃什么水果可以减肥？
秋季减肥水果
1.苹果
秋季减肥怎么能少了苹果呢?苹果含有非常丰富的果胶成分，能降低胆固醇并为人体补充纤维质，还能帮助促动肠道，松软粪便，将体内的毒素废物等赶出体外 。它含有的其它营养素，比如说维生素、矿物质等都是人体所必需的，食用也能促进身体健康 ， 就连是果皮，也具有很好的减肥功效和促进健康的作用，所以，苹果绝对称得上它第一减肥水果的名号 。
2.猕猴桃
猕猴桃中含有猕猴桃碱的蛋白质分解酵素 ， 能够把吃进去的蛋白质分解为小分子氨基酸以利人体吸收，减少变成体脂肪或内脏脂肪囤积的机会 。此外，猕猴桃含有丰富的维生素C，既能减肥养颜，又能增强抵抗力 。
3.葡萄柚
葡萄柚酸性物质能够增加消化液，促进人的消化功能，让营养更加容易吸收 。此外 ， 葡萄柚在减肥水果中也是佼佼者 。它含有丰富的维他命C，在消除疲劳之余还能美化肌肤 。
4.桑葚
桑葚味甘酸 ， 性寒，具有补肝益肾、养血生津、滋液熄风、润肠通便的作用 ， 能有效预防便秘 。而且，桑葚还具有调整机体免疫功能，促进造血细胞生长、降血脂、护肝等多种作用 。
5.石榴
石榴的热量低 ， 而且石榴纤维丰富，可帮助有助清肠 。石榴里细小的果蔬纤维对肠道排毒是很有帮助的，特别建议经常便秘的MM们可以经常吃 。同时，石榴有抗氧化作用 ， 它可以加速新陈代谢，中和讨厌的自由基 ， 减少胆固醇含量 。
秋季减肥吃什么
1.红薯
红薯是一种最容易被人体消化，通便排毒的功效极强 ， 又具有饱腹感 ， 所以常被人们当作减肥食物来食用 。
2.黑巧克力
黑巧克力是巧克力家族里奶质和糖类含量最少的品种，所以它在巧克力家族组中最不易使人长胖 。在挑选巧克力时，要关注对比各种巧克力的可可含量和糖类含量哦 。
3.酸奶
无糖的酸奶含有丰富的蛋白质以及对肠胃道有帮助的益生菌，有助肠胃消化同时能让人减少饥饿感，进而减少对其他食物的摄入，达到减肥效果 。
4.南瓜
南瓜富含粗纤维，不仅有很好的饱腹作用，而且可以润肠减脂，让你在吃饱的同时调理肠胃，丰富的钾元素还可以平衡身体体液盐浓度，排水消除浮肿，自然而然的瘦下来 。香甜的南瓜在冬天里享用会十分温暖，可以直接当主食蒸熟来吃，也可以做成南瓜饼当做甜品，或者和其他新鲜时蔬搭配清炒也是不错的选择 。
5.玉米
玉米在所有的谷物中是营养价值和保健功效最高的，镁含量十分丰富 。镁这种元素能够促进肠壁蠕动 ， 帮助排泄体内废物，对于想要饱腹的姑娘是一种很好的选择 ， 可以替代小麦或者稻米等热量比较高的主食 。而且，除了水煮这种烹饪方法，烤玉米的香气和味道也是十分诱人，令人食指打动 。有时间自己烹饪的姑娘还可以选择用青豆、切块的黄瓜和胡萝卜来搭配起来做一道香甜玉米沙拉 。
月经期间如何减肥
1、多吃高纤维食物
富含纤维的食物能够促进体内情动激素排出体外，增加血液当中的镁含量，有助于调整月经以及镇静神经 ， 这样无疑有利于身体的健康，比如蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等 。
2、不要刻意地去吃甜食
在经期的时候适当地吃一些甜食有利于健康与减肥，但摄入过多的甜食会导致人体血糖不稳定，加重经期的不适症状 。
3、适当吃一些减肥零食
如果在两餐之间感觉饿的话 ， 不要饿着 ， 最好吃一些核桃、腰果、干豆等一些富含维生素B群的食物 ， 这样不仅能够为人体补充一些能量 ， 而且也有助于人体控制食欲与食量 ， 不至于在下一餐中大吃特吃 。
4、适当的运动
【秋季减肥适合吃什么食物 秋季吃什么水果可以减肥】可以在经期后两天开始尝试做一些运动来燃烧身体里的脂肪，最主要是燃烧大部分囤积在腹部的脂肪 。每天可以做二十分钟到半小时瑜伽运动，再快走15分钟左右，这样帮助身体燃烧脂肪 。

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