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粽子吃起来香软可口 ， 味道很不错 ， 是每年端午节比较受欢迎的一种食物，很多人都会在家里面包粽子吃 。包粽子是有一定技巧的，一般要放入适量的糯米，不能一次放太满，要留有空间，最好包七八分满就可以了 。
一、包粽子米要放满吗 不要放满 ， 一般包七八分满就可以了 ， 需要留一点膨胀的空间，避免粽子在煮的过程中膨胀炸开 。
糯米用于粽子，糖指数远高于白米，过量食用容易引起血糖波动 。在包装粽子时，我们应该考虑用燕麦、糙米和玄米粒代替一些传统的糯米 。糙米富含膳食纤维、微量元素和维生素B族；大米的膳食纤维含量是白米的三倍 。燕麦还含有丰富的水溶性膳食纤维 。长期食用可增加肠道内胆酸的排泄，降低血液中胆固醇 。
大米可以用米粒代替大米，如约伯、燕麦、红豆等 。但糖尿病人朋友要注意，这些杂粮还是主食，吃了粽子后，其他主食应减少，以免糖分摄入过多 。
二、包粽子用什么叶子 1、箬竹叶 在南方，箬竹叶会多一点，主要是因为在实践中，箬竹叶一般较宽，尾部较尖，所以箬竹叶会比较好的包装 ， 箬竹叶也比较耐蒸煮，而且箬竹叶比较干燥，比较容易找到，不受季节限制，适合新手使用 。
2、芦苇叶 北方会有更多用芦苇叶包的粽子，主要是因为北方芦苇叶的叶子很新鲜 。虽然包装时容易破损 ， 但在包装前可以用开水烫一下 。芦苇叶包的粽子也会有新鲜的味道 。但由于芦苇叶的叶子比较窄，适合包粽子的技术比较熟练的人，不适合新手 。
三、包粽子的注意事项 1、提前泡糯米 在包粽子的第一天，可以将糯米事先浸泡，使其吸水，从而更好地释放糯米的黏性，使粽子的黏性更强 。
2、选择新鲜的粽叶 这也是制作粽叶的关键一步 。尽量选择新鲜完整的粽叶，使粽子不易破碎 ， 口感更佳 。
3、别让饭太饱了 【包粽子米要放满吗】米饭蒸熟后，其体积会变大，所以在包装时一定不要把粽子包得太满，否则很容易把粽叶弄碎 。
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