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秋季润肺茶饮有哪些 秋季润肺可以吃什么食物

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秋季润肺茶饮有哪些 秋季润肺可以吃什么食物

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秋季气候比较干燥 ， 我们在秋季的时候会容易因为干燥引起一些疾?。?比如皮肤干燥的症状 ， 还有肺热的症状，一般因为气候引起的身体症状，是可以通过饮食调理来缓解的，秋季就可以喝茶 。那么，秋季润肺茶饮有哪些？秋季润肺可以吃什么食物？
秋季润肺茶饮
(1)银耳茶
材料：银耳20克、茶叶5克、冰糖20克 。
做法：选用银耳20克、茶叶5克、冰糖20克，先将银耳洗净加水与冰糖炖熟，再将茶叶泡5分钟后加入银耳汤里，搅拌均匀服用 。
功效：此茶有滋阴降火，润肺止咳的功效 ， 特别适用于阴虚咳嗽 。
(2)金菊茶
材料：金银花、菊花各15克，桑叶20克，薄荷、甘草各3克 。
做法：所有材料均放入锅中，冲水滚水略焖约15分钟即可倒出饮用 。
功效：此道茶饮有镇定安神，治疗感冒、咳嗽的作用 ， 并可消除胃部胀气 ， 消化不良、咽喉肿痛等症状 ， 有祛风散热、消除头痛、明目养肝的功效 。
(3)金橘茶
材料：500克金橘、100克食盐 。
做法：将金橘稍微晒一下，皮软为度，然后用盐渍储存在瓶中，存3-6个月 。用的时候取盐渍金橘3-5枚，洗去表面的盐粒，捣烂，然后加适量白糖，用开水冲泡饮用 。
功效：可治食欲不振、久咳不愈、小儿百日咳，也可防治感冒 。
(4)桑叶枇杷叶茶
材料：桑叶、枇杷叶各5克、蜂蜜适量
做法：取桑叶、枇杷叶各5克 。先将中药材置入茶包袋 ， 用500毫升热开水冲泡，闷约10分钟后，再加入适量蜂蜜调味即可饮用 。
功效：桑叶润肺、止咳，枇杷叶清肺、化痰、止咳 ， 蜂蜜润燥、改善便秘 。
(5)水梨蜂蜜茶
材料：3个水梨、适量蜂蜜 。
做法：用清水将水梨清洗干净 ， 然后带皮切成块状，放入砂锅内，加水煎煮，最后调入蜂蜜，代茶饮用 。
功效：这道茶是具有生津止渴、润肺清心、消痰止咳的功效的 ， 适用于热病伤津、烦渴、消渴症、口渴失音等人群饮用 。
tips：脾胃虚寒、畏冷食少者不宜饮用 。
(6)百合枇杷叶茶
【秋季润肺茶饮有哪些 秋季润肺可以吃什么食物】材料：15克鲜百合、15克枇杷叶 。
做法：将鲜百合和枇杷叶一起放入到杯中，冲入适量沸水，盖上盖子闷泡8分钟左右即可饮用 。
功效：百合是有润肺止咳、清热解毒的功效的 ， 而枇杷叶也是有清肺和胃，降气化痰等作用的，两者搭配饮用 ， 能起到养阴润肺、止呕吐等功效 。适合肺热痰多、咳嗽呕吐者饮用 。
tips：阳虚怕冷的人以及体质虚寒者不宜饮用 。
秋季润肺吃什么
1、山药
多年生草本植物，块根圆柱形 ， 含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分 ， 以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素 。含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用 ， 补脾养胃、补肺益肾 。
2、雪梨
常见水果 ， 因肉嫩白如雪，故得名 。含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等微量元素 。白色入肺 ， 故白色食物都对肺有保养功效 。雪梨水份大 ， 性略寒，可以生津润燥、清热化痰 。
3、百合
多年生草本球根植物，除含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、B2、C等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱 。这些生物碱成分不仅具有良好的营养滋补之功，还具有养心安神，润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益 。
4、银耳
真菌类银耳科银耳属植物，有“菌中之冠”的美称 。性平，味甘、淡、无毒 。既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药 。同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人 ， 同时又有益气清肠的作用 。
5、蜂蜜
蜜蜂从开花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中酿制的蜜 。蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之种还含有各种维生素、矿物质和氨基酸 。蜂蜜的葡萄糖和果糖，人体最易吸收，还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐、有机酸和微量元素 ， 有滋养、润燥、解毒之功效 。
呼吸清肺润肺法
在空气清新的环境中（如野外、树林等地），进行深呼吸的方法，可以达到排除肺部代谢产物及残留气体，吸入体内更多的新鲜氧气 ， 改善肺脏功能的作用 。常见的呼吸方法为：腹式呼吸法 。
腹式呼吸法的动作要领为：取直立站姿，分开双腿与肩同宽，伸开双臂，并目视前方，然后用腹部带动呼吸（嘴巴闭紧、呼吸换气需要动作缓慢且充分），来扩张胸部 ， 增加肺活量，排除肺部气体 ， 实现体内与外界的气体交换过程，从而有效的帮助肺脏清除毒素 。

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