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汤圆，生活中常见的食物，很多人日常都喜欢吃汤圆 ， 尤其是南方地区的人们，在很多重要的节日中都会食用汤圆 。汤圆的口感嫩滑，味道香甜，深受人们的喜欢 。尤其是中老年人，但其实吃汤圆也是有禁忌的，那空腹可以吃汤圆吗？快一起来了解看看吧！
糖分高的食物，营养元素不多 。除此之外，早上人的肠胃功能比较弱，汤圆的糯米外皮不容易被消化，可能会出现烧心、泛酸等情况 ， 影响一整天的学习工作 。在晚上吃宵夜时 ， 也不建议吃汤圆了，因为宵夜离睡觉的时间近，可能汤圆还没有能完全消化就要睡觉了 ， 一样可能导致肠胃不适的症状出现 。
汤圆适合什么时间吃？汤圆最好是餐中吃，如果开餐就吃，高糖分会迅速刺激胰岛来分泌胰岛素 ， 会让体内血糖出现不稳定的状况 ， 这对于血糖异常的人会有很大的伤害 。如果餐后再吃，餐后酒足饭饱，再吃热量高的汤圆可能会导致总热量过度超标，不利于健康 。
忌一口吞 。在吃汤圆的时候要小口小口吃，切忌一口吞，因为刚吃过的汤圆黏性非常大，并且温度特别高，特别是中间馅料的温度 。如果一口吞进肚子的话，很容易黏在食道上 ， 并且还会灼伤口腔 ， 因此要多加注意 。
2、吃完喝汤 。吃完汤圆之后最好能喝一点汤圆的汤，因为有“原汤化原食”的说法，吃完汤圆之后喝一点汤能更利于汤圆的消化 。
3、注意食用量 。在吃汤圆的时候一定要注意食用量，不可过多食用，因为汤圆不是很好消化，过多食用会增加肠胃负担，造成身体不适 。
汤圆一般吃多少？吃汤圆的最佳数量：2-3颗 。汤圆的热量为324kcal/100g左右 ， 常见汤圆每粒重20g 。对于身体正常的人群来说，元宵夜汤圆可以吃2-3颗，160kcal左右的热量既能够满足我们口腹之欲，又不至于过度影响身体健康 。汤圆的主要原料都是糯米粉，比较难消化，食用汤圆最好一次不要吃太多 。
【空腹可以吃汤圆吗 不易被消化会出现烧心泛酸等症】总结：汤圆是甜的，属于糖分高的食品，热量当然也不少啦，还含有油脂 。虽然这样但是还是缺乏营养素，这样的食物不适合当早餐吃 。如果肠胃较弱的人早餐吃汤圆的话不好消化，一天的饮食习惯都会被打乱 。
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