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女性在经期的时候有很多需要注意的地方，首先女性在经期的时候身体是比较虚寒的，所以要注意保暖，而经期的时候有的人会有失血过多的症状，所以女性在经期也要注意补血 。那么，经期吃什么食物补血效果好？经期补血吃什么比较好？
经期吃什么补血
1、红枣
红枣是补血食物中当之无愧的王者 。红枣性暖，可以改善体内血液循环，红枣还可以增加血液中红血球的含量，让你脸色红润万人迷 。
2、胡萝卜
日本人将胡萝卜当做人参，因为胡萝卜含有丰富的或萝卜素 ， 胡萝卜素对补血有很强大的作用 。我们可以每天准备一碗波萝卜汤，帮助自己补血补气 。
【经期吃什么食物补血效果好 经期补血吃什么比较好】3、红米
红米中含有丰富的蛋白质 ， 因此可以补充大量消耗的体力，将身体维持在一个正常的体温上，做一个“热血的女人” 。其中红米还富含铁质，故有补血及预防贫血的功效 。
4、黑米
女人来月经吃什么补血，其实黑米补血也不错，含粗蛋白质8.5~12.5%，粗脂肪2.7~3.8%，碳水化合物75-84%，粗灰分1.7~2%，又叫月子米、补血米，特别适用于女性或产妇 。
5、南瓜
南瓜中含有体内必须的氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，钴可以帮助血液中的红血球正常运作、锌会直接影响到红血球功能、铁质是制造血红蛋白的基本微量元素之一 。
6、龙眼肉
龙眼肉是孕妇和产妇最佳的补血补气食物 ， 龙眼中含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖和大量的铁质 。我们可以直接购买新鲜的龙眼当做水果吃，也可用干龙眼煮汤喝，但是龙眼有很大的火气，不宜过量 。
7、黑木耳
木耳含铁量比较多 ， 对缺铁性贫血患者来说是很好的食物选择 。木耳不仅驻颜养颜、美白补血，而且对心脏也有好处，抗血小板黏附 ， 可以降血压、降血脂、降血糖，同时能预防动脉粥样硬化 ， 对预防心脑血管疾病有一定好处 。
8、冬瓜
冬瓜是常见蔬菜，价格便宜，外观普通，但养颜、保健、补血的效果却非常不错 。冬瓜中的丙醇二酸，可抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜中不含脂肪，热量低，对于人体只有好处 。而其中的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物元素等有很高的营养成分 ， 保健养生，也能补血 。
9、红糖
红糖性味温润，味甘甜，入肝脾经 。具有益气、助脾化食、补血化瘀等功效，还兼具散寒止痛作用 。红糖水对于女性朋友们的月经顺畅有很好的作用，而且可以让自己的身体迅速的增加能量，可以活络气血 ， 加快血液循环的速度 ， 所以，对于女性朋友们来说，经期喝红糖水还是非常好的 。
10、乌鸡
乌鸡内含丰富的黑色素，蛋白质，B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素，其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉，胆固醇和脂肪含量却很低 。乌鸡的血清总蛋白和球蛋白质含量均明显高于普通鸡 。乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡 ， 而且含铁元素也比普通鸡高很多，是营养价值极高的滋补品，对妇女缺铁性贫血症等有明显功效 。
中医认为 ， 如果情绪不佳 ， 易肝气淤积，血液暗耗，因此想要保养气血首要的就是心态平和，心情愉快、开朗乐观，不仅能增强免疫力，还能有利于身心，同时也能促进造血机能更加旺盛，使得面色红润，经血调畅 。在心情特别烦闷的时候，安静的环境进行休养，听听音乐或绘画或编织，最好是能让自己身心平静 。
补血食谱推荐
1、枸杞蒸母鸡
枸杞20g，母鸡1只，调料适量 。将枸杞装入鸡腹内，置器内加葱段、生姜、清汤、食盐、料酒、胡椒粉适量、加盖蒸2小时取出，加姜、葱、味精等调料，饮汤食肉 。
功能是补血，滋肝肾 。
2、清炖乌龟
用乌龟1~2只，宰杀洗净，去内脏、头、爪、龟甲，龟肉放炖盅内 ， 加清水，隔水炖熟，加油、盐等调味后食 。
功能是益阴补血，适用于阴虚盗汗、潮热等证的辅助治疗 。
3、当归煮鸡蛋
当归9g，鸡蛋2个，红糖50g 。当归煎水取汁后，打入鸡蛋煮熟，人红糖调匀，每次月经净后食1~2次 。
功能是补血调经，尤适用于妇女血虚，月经不调，或身体虚弱等症 。
4、花生枣米粥
花生米30粒，红枣10枚、大米粥 。白糖各适量 。花生米剥去红衣，加水煮于六成熟人红枣煮烂，取出红枣去皮、核 ， 与花生均碾成泥调成粥中 。入白糖略煮即可食用 。
功能是养血补脾、肺，适用于贫血，血小板减少性紫癜，可用为平时保健食品 。
经期吃什么排淤血
1、红糖姜水
生姜药性辛温 ， 有发散特性，能祛风散寒、暖宫;而红糖温补，可以活络气血，加快血液循环 ， 两者结合有利于让经血通畅 ， 排除血瘀 。具体做法是:将生姜切丝，加水和2勺红糖 ， 入锅煮沸即可饮用 。可于早晨饮用一杯 。对于经量多的女性，可于经前3-5天内开始饮用，经期停用，以免经量更多，而经量少的，则无妨 。
2、玫瑰花茶
中医学认为，玫瑰花性温，有行气、解郁、活血、化淤、调经止痛的作用 ， 且玫瑰花含有多种维生素及单宁酸 ， 有助于改善血液循环，调节内分泌，抗衰老 。所以经期有血块及血瘀者，可以饮用玫瑰花茶，有助于排除淤血 。具体做法是:挑取6~8朵干玫瑰 ， 用80℃的水冲泡饮用 。每日2杯，经期及经后都可饮用 。
3、益母草粥
益母草从古至今一直是用来治疗妇科病症的中草药，具有活血、祛瘀、收缩子宫、调经利水等功效，主治月经不调、瘀血腹痛等症 ， 适合于经血瘀滞，月经不畅者，痛经，闭经者 。具体做法是:益母草10克，煎水后备用;待粥熟时，倒入益母草汤汁，稍熬片刻即可 ， 煮粥是也可加入几枚红枣 。在月经前7天服用，每天服用一次 ， 到月经来潮停用 。
4、山楂粥
山楂味酸，性温 ， 除了有开胃消积食的功效外，还可活血、行气、化瘀，对于瘀血经闭者疗效甚佳 ， 山楂加些红糖一起熬粥适用于体虚，痛经，经血不畅者 。具体做法是:山楂30克，洗净去核切片后，与大米一起熬成粥即可，加少许红糖调味，每日2次 。
温馨提示：女性在月经期间一定要注重自己的身体调养 ， 避免吃含咖啡因的饮料、乳酪类食物、糖类食品等非健康食物 。
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