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现在我们的生活中常常会看到各种各样的电子产品 ， 人们总是长时间的面对着手机，电脑，平板等东西，时间久了，对我们的眼睛会造成伤害的，尤其是导致近视 。而近视的先兆之一就是会让眼睛觉得疲劳，那么，缓解眼睛疲劳多吃什么好？眼睛疲劳该吃什么？
缓解眼疲劳食物
在现代生活中，当我们享受着电脑为我们带来的种种便利时，各种健康问题也随之而来 。据调查，常用电脑的人群中感到眼睛疲劳的占83%，肩酸腰痛的占63.9%，头痛和食欲不振的则占56.1%和54.4%，其他不良反应还包括自律神经失调、忧郁症、动脉硬化性精神病等等 。
为了减轻长期使用电脑对健康造成的种种损害，合理膳食，及时补充营养，刷新自己的饮食菜单 ， 已经成为电脑族不得不抓牢的“救生圈” 。
拯救双眼：胡萝卜、菠菜
长时间注视电脑荧光屏 ， 视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快，若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素，会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等 。
维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳 。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中，植物性食物只能提供维生素A原 。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中 。
维生素C对眼睛也十分有益 。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍 。随着年龄增长，维生素C含量明显下降 ， 晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性 。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果 。
胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A原的含量最多 ， 其作用和鱼肝油相似 。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康 。
菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品 。
其他明目食品：西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、枣、红薯 。
防治近视眼药膳
1、醒目汤
主治：近视眼 。配方：枸杞10克，陈皮3克，桂圆肉10个，蜂蜜1匙 。
用法：将枸杞子、陈皮放在纱布内扎好，然后与桂圆肉一起，放在锅内，加水适量，煮沸半小时后 ， 取桂圆肉及汤，并加蜂蜜 ， 当点心吃 。
【缓解眼睛疲劳多吃什么好 眼睛疲劳该吃什么】2、羊肝粥
主治：肝血不足所致的近视、目昏等症 。配方：羊肝一具 ， 葱子30克，大米30克 。
用法：将羊肝切细，大米淘净 。先将葱子水煎取汁，加羊肝、大米煮为稀粥 。待熟后调入食盐适量服食 。
3、猪肝羹
主治：血不养肝 ， 远视无力 。配方：猪肝125克 ， 葱白15克，鸡蛋1个，豉汁适量 。
用法：将猪肝切成薄片，葱白去须根，切成短节，入豉汁中作羹，临熟，将鸡蛋打破 ， 混匀蛋白蛋黄，入汤内成羹，单食或佐餐服食 。
4、桂杞山萸眼
主治：近视 。配方：桂圆肉15克，枸杞子15克 ， 山萸肉15克 ， 猪(牛、羊)眼1对 。
用法：猪眼洗净加桂圆肉、枸杞、山萸肉隔火炖服之 。
5、菠菜猪肝汤
主治：血虚视力减退 。配方：菠菜125克，猪肝125克，熟猪油、生姜、葱白、清汤、食盐、水豆粉、味精各适量 。
用法：菠菜洗净 ， 在沸水中烫片刻 ， 脱去涩味 ， 切段，将猪肝切成薄片，与食盐、味精、水豆粉拌匀 ， 将清汤浇沸，加入洗净拍破的生姜、切成短节的葱白、熟猪油等 。煮几分钟后，放入拌好的猪肝片及菠菜，至肝片、菠菜煮熟即可，佐餐常服 。
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