文章插图
到了春天，气温开始回升，春困也随着开始出现，春困对工作和学习都有影响，所以在春天要缓解春困，这样才不影响正常的工作和学习 。春天可以通过饮食调理春困，那么，缓解春困吃什么食物？缓解春困的食物有哪些？一起来了解一下吧！
怎么缓解春困
一，饮食调理，消除莫名疲劳 。机体体液偏酸时容易犯困，多吃些碱性食物，如苹果、海带以及多种新鲜蔬菜，可中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，帮助消除疲劳 。维生素含量丰富的食物，能协助人体加快处理体内积存的代谢产物 ， 减轻疲倦 。胡萝卜、莴苣、洋葱、青椒、香菜、柑橘、西红柿、土豆、水果以及鸡蛋等，可以适当多吃 。含咖啡因的食物，可增加呼吸频率和深度，促使肾上腺素分泌，兴奋神经系统，对抗疲倦 。故可以适当多喝茶，多喝咖啡，多吃巧克力等食物 。此外，尚需注意尽量少吃寒凉、油腻的食品 。
二，防春困“走”为上策 。踏青郊游，呼吸新鲜空气 。新鲜空气中负离子含量较多，可补充细胞的负电荷作用于人体神经末梢感受器，调节中枢神经系统 ， 改善大脑皮质功能，同时行走时肌肉有节奏地舒张与收缩，间接驱动了血循环，使脏器新陈代谢处于最佳状态，消除疲劳，振奋精神 。
值得一提的是 ， 随着气温升高，应逐渐减少所穿衣服 ， 以减少末梢血管舒张 。养成定时作息习惯，清晨早起，加强锻炼 ， 以促进和改善血液循环，提高心脏收缩功能，使大脑得到更多的血液供应，改善人体对氧气的利用状况 。
三，可采用多种方法刺激机体感觉 。如可试行穴位按摩 ， 按压太阳穴、风池、内关、足三里 ， 先轻后重，每日早晚各一次，每次3～5分钟 。另外，按压双足拇指内侧有助于消除春困 。也可以有意识地掐掐手、脚 ， 或用冷水洗脸 。
春困喝什么茶
1.玫瑰薄荷茶
选玫瑰花干花蕾4-5枚，薄荷叶5片 。共置茶杯中，沏入开水，加盖浸泡10-15分钟即可代茶饮用（待茶凉后饮用口感更佳） 。本茶之玫瑰花有活血散瘀、疏肝解郁作用，薄荷清凉除热、醒脑提神，合用可提神散热 ， 使人精神振奋，烦热顿消 。
2.腊梅枸杞茶
选腊梅花干花蕾6-8枚 ， 枸杞子10-15粒 。共置茶杯中，沏入开水，加盖浸泡15-20分钟即可代茶饮用 。本茶之腊梅花以除热生津见长，而枸杞可养肝明目、强壮筋骨 ， 合用后可养肝滋肾、生津明目、消除疲劳，尤宜于久用电脑引起视物昏花，困倦无力者 。
3.玫瑰花茶
玫瑰花性微温，并含有丰富的维他命，具有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效，对肝与胃有调理作用，并能消除疲劳、改善体质，适于春季养生饮用 。平时取干玫瑰花6至10片 ， 放入茶杯中，冲入热水，即可饮用，也可配上两颗红枣 。
4.菊花人参茶
选菊花干花蕾4-5枚，人参10-20克 。将人参切片或小段，与菊花共置茶杯中 ， 沏入开水，加盖浸泡15-20分钟即可饮用 。本茶之菊花有解毒散热、平肝明目作用，而人参可补元气、健脾益肺、生津安神 ， 合用有益气祛火之功，可提高免疫力，消困提神 。
5.薰衣草柠檬茶
选薰衣草干花蕾5-6枚，柠檬汁20毫升 。将薰衣草置茶杯中，沏入开水，加盖浸泡5-10分钟，待茶呈淡绿色微凉后加入柠檬汁即可饮用 。本茶之薰衣草有滋补气血、舒缓压力、消疲除倦作用 ， 而柠檬清香，有利尿、开胃、活络、醒脑作用，合用可提振食欲，消解春困 。
6.茉莉花茶
选茉莉花干花蕾5-6枚，青茶1小撮 。共置茶杯中，沏入初沸稍凉至90度左右之开水，加盖浸泡10-15分钟即可饮用 。本茶之茉莉花有清热解表、和中下气及利湿作用，而青茶鲜香甜醇，可提神益思、解除疲倦 。合用后香气清婉，馥郁宜人 ， 可提神解郁，调节肠胃 ， 同时还美容养颜 。
7.蒲公英花茶
蒲公英中所含维生素C、维生素B和蒲公英素等，能促进肝肾运转，促进消化，从而使人精神抖擞 。
【缓解春困吃什么食物 缓解春困的食物有哪些】8.西洋参茶
春困时节，早晨赖床、白天犯困、哈欠频频的症状多见 。此时 ， 喝点西洋参泡的茶，即可帮助人们赶走春天的倦意 。每次取3—5克西洋参，用300毫升左右的沸水冲泡，闷5分钟后当茶频饮，反复冲泡至无味后将西洋参嚼服即可起到提神的作用 。
9.玫瑰佛手黄芪茶
不要小看这“三朵花”，放在一起是绝好的搭档 。理由是 ， 玫瑰有疏肝理气功效，佛手有和胃理气功效 ， 两者都用于畅气；黄芪有健脾补气功效，可以补气 。三者搭配，可养气及畅气，达到养肝护肝目的 。用法也很简单，取黄芪6克、玫瑰3克、佛手3克 ， 冲泡饮用即可 。
10.枸杞红枣茶
春困还可以饮用一些药茶做为辅助，促进体力恢复 。首先是传统的枸杞红枣茶 。用枸杞子10克，红枣3粒 ， 加冷水适量，大火煎煮5分钟，代茶饮 。
11.枸杞茶
枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳 。对于长期趴在电脑前的上班族来说，尤其合适，不仅可以对抗春困 ， 还能缓解眼睛疲劳 。
12.柠檬茶
柠檬茶能顺气化痰、消除疲劳、减轻头痛 。其做法也非常简单，切新鲜柠檬两至三片，加1克的盐 ， 再用热开水冲泡 。此茶要趁热饮，冷了味道会变苦 。饭前饭后喝均可，不伤肠胃 。
13.熏衣草柠檬茶
熏衣草香气为广大女性所喜爱，自古代起就有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用 。而柠檬具有利尿、促进消化与血液循环，缓解头痛的作用，并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋 。
推荐阅读
- 肾虚湿热有什么症状 肾虚湿热吃什么好得快
- 剩饭怎么做好吃，半干半湿的米饭怎么做好吃？
- 奥尔良腌料辣不辣，新奥尔良腌料是蜜汁的好吃还是微辣的好吃有吃过的推荐一下？
- 高考前睡不着怎么办 高考前失眠怎么缓解
- 钢丝面怎么做好吃，钢丝面大肉面怎么做？
- 鸡蛋怎么吃，健身后鸡蛋怎么吃？
- 圆白菜炒粉丝 圆白菜炒粉丝好吃做法
- 怎样挑选小米米线好吃 挑选小米米线的技巧
- 缓解压力的膳食有哪些 压力过大吃什么食物好
- 冬枣没熟能吃吗？冬枣哪些人不能吃