缓解春困吃什么食物 缓解春困的食物有哪些


缓解春困吃什么食物 缓解春困的食物有哪些

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到了春天,气温开始回升,春困也随着开始出现,春困对工作和学习都有影响,所以在春天要缓解春困,这样才不影响正常的工作和学习 。春天可以通过饮食调理春困,那么,缓解春困吃什么食物?缓解春困的食物有哪些?一起来了解一下吧!
怎么缓解春困
一,饮食调理,消除莫名疲劳 。机体体液偏酸时容易犯困,多吃些碱性食物,如苹果、海带以及多种新鲜蔬菜,可中和肌肉疲劳时产生的酸性物质,帮助消除疲劳 。维生素含量丰富的食物,能协助人体加快处理体内积存的代谢产物 , 减轻疲倦 。胡萝卜、莴苣、洋葱、青椒、香菜、柑橘、西红柿、土豆、水果以及鸡蛋等,可以适当多吃 。含咖啡因的食物,可增加呼吸频率和深度,促使肾上腺素分泌,兴奋神经系统,对抗疲倦 。故可以适当多喝茶,多喝咖啡,多吃巧克力等食物 。此外,尚需注意尽量少吃寒凉、油腻的食品 。
二,防春困“走”为上策 。踏青郊游,呼吸新鲜空气 。新鲜空气中负离子含量较多,可补充细胞的负电荷作用于人体神经末梢感受器,调节中枢神经系统 , 改善大脑皮质功能,同时行走时肌肉有节奏地舒张与收缩,间接驱动了血循环,使脏器新陈代谢处于最佳状态,消除疲劳,振奋精神 。
值得一提的是 , 随着气温升高,应逐渐减少所穿衣服 , 以减少末梢血管舒张 。养成定时作息习惯,清晨早起,加强锻炼 , 以促进和改善血液循环,提高心脏收缩功能,使大脑得到更多的血液供应,改善人体对氧气的利用状况 。
三,可采用多种方法刺激机体感觉 。如可试行穴位按摩 , 按压太阳穴、风池、内关、足三里 , 先轻后重,每日早晚各一次,每次3~5分钟 。另外,按压双足拇指内侧有助于消除春困 。也可以有意识地掐掐手、脚 , 或用冷水洗脸 。
春困喝什么茶
1.玫瑰薄荷茶
选玫瑰花干花蕾4-5枚,薄荷叶5片 。共置茶杯中,沏入开水,加盖浸泡10-15分钟即可代茶饮用(待茶凉后饮用口感更佳) 。本茶之玫瑰花有活血散瘀、疏肝解郁作用,薄荷清凉除热、醒脑提神,合用可提神散热 , 使人精神振奋,烦热顿消 。
2.腊梅枸杞茶
选腊梅花干花蕾6-8枚 , 枸杞子10-15粒 。共置茶杯中,沏入开水,加盖浸泡15-20分钟即可代茶饮用 。本茶之腊梅花以除热生津见长,而枸杞可养肝明目、强壮筋骨 , 合用后可养肝滋肾、生津明目、消除疲劳,尤宜于久用电脑引起视物昏花,困倦无力者 。
3.玫瑰花茶
玫瑰花性微温,并含有丰富的维他命,具有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效,对肝与胃有调理作用,并能消除疲劳、改善体质,适于春季养生饮用 。平时取干玫瑰花6至10片 , 放入茶杯中,冲入热水,即可饮用,也可配上两颗红枣 。
4.菊花人参茶
选菊花干花蕾4-5枚,人参10-20克 。将人参切片或小段,与菊花共置茶杯中 , 沏入开水,加盖浸泡15-20分钟即可饮用 。本茶之菊花有解毒散热、平肝明目作用,而人参可补元气、健脾益肺、生津安神 , 合用有益气祛火之功,可提高免疫力,消困提神 。
5.薰衣草柠檬茶
选薰衣草干花蕾5-6枚,柠檬汁20毫升 。将薰衣草置茶杯中,沏入开水,加盖浸泡5-10分钟,待茶呈淡绿色微凉后加入柠檬汁即可饮用 。本茶之薰衣草有滋补气血、舒缓压力、消疲除倦作用 , 而柠檬清香,有利尿、开胃、活络、醒脑作用,合用可提振食欲,消解春困 。
6.茉莉花茶
选茉莉花干花蕾5-6枚,青茶1小撮 。共置茶杯中,沏入初沸稍凉至90度左右之开水,加盖浸泡10-15分钟即可饮用 。本茶之茉莉花有清热解表、和中下气及利湿作用,而青茶鲜香甜醇,可提神益思、解除疲倦 。合用后香气清婉,馥郁宜人 , 可提神解郁,调节肠胃 , 同时还美容养颜 。
7.蒲公英花茶
蒲公英中所含维生素C、维生素B和蒲公英素等,能促进肝肾运转,促进消化,从而使人精神抖擞 。
【缓解春困吃什么食物 缓解春困的食物有哪些】8.西洋参茶
春困时节,早晨赖床、白天犯困、哈欠频频的症状多见 。此时 , 喝点西洋参泡的茶,即可帮助人们赶走春天的倦意 。每次取3—5克西洋参,用300毫升左右的沸水冲泡,闷5分钟后当茶频饮,反复冲泡至无味后将西洋参嚼服即可起到提神的作用 。
9.玫瑰佛手黄芪茶
不要小看这“三朵花”,放在一起是绝好的搭档 。理由是 , 玫瑰有疏肝理气功效,佛手有和胃理气功效 , 两者都用于畅气;黄芪有健脾补气功效,可以补气 。三者搭配,可养气及畅气,达到养肝护肝目的 。用法也很简单,取黄芪6克、玫瑰3克、佛手3克 , 冲泡饮用即可 。
10.枸杞红枣茶
春困还可以饮用一些药茶做为辅助,促进体力恢复 。首先是传统的枸杞红枣茶 。用枸杞子10克,红枣3粒 , 加冷水适量,大火煎煮5分钟,代茶饮 。
11.枸杞茶
枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳 。对于长期趴在电脑前的上班族来说,尤其合适,不仅可以对抗春困 , 还能缓解眼睛疲劳 。
12.柠檬茶
柠檬茶能顺气化痰、消除疲劳、减轻头痛 。其做法也非常简单,切新鲜柠檬两至三片,加1克的盐 , 再用热开水冲泡 。此茶要趁热饮,冷了味道会变苦 。饭前饭后喝均可,不伤肠胃 。
13.熏衣草柠檬茶
熏衣草香气为广大女性所喜爱,自古代起就有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用 。而柠檬具有利尿、促进消化与血液循环,缓解头痛的作用,并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋 。

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