文章插图
补肾壮阳对于男性来说还是比较重要的，因为男性不仅需要有强壮的身体，还要有强的生育能力，这样才能让家庭和谐美满 。补肾壮阳可以通过饮食来调节，很多食物都有很好的补肾的作用，食用这些食物就能起到补肾壮阳的效果啦！那么，补肾壮阳吃什么食物好？
补肾壮阳的食物
蚕蛹--含有丰富的营养，能补肝肾、益精气，壮阳治痿 ， 固涩止精 。中老年人若有肝肾亏虚、精气不足、阳痿遗精等症，均可食用 。
虾--虾味道鲜美，补益和药用作用都较高 。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功 。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品 。人常食虾，有强身壮体效果 。
淡菜--淡菜又名珠菜、壳菜 。含丰富蛋白质、碘、b族维生素、锌、铁、钙、磷等 。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效 。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症 。男子常食可强壮身体增强性功能 。
泥鳅--泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素a、维生素b1、烟酸、铁、磷、钙等 。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效 。对调节性功能有较好的作用 。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用 。成年男子常食泥鳅可滋补强身 。
驴肉--驴肉俗话说：天上的龙肉，地上的驴肉 。驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类 。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效 。驴肾，味甘 性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效 。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症 。
牡蛎--牡蛎又称蛎蛤、蚝子 。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素 。其味咸，性微寒 ， 有滋阴潜阳、补肾涩精功效 。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量 。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果 。
鹌鹑--鹌鹑俗话说要吃飞禽，还数鹌鹑 。鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品 。鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富 ， 还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸 。
鹌鹑的肉和蛋 ， 是很好的补品 ， 有补益强壮作用 。祖国医学认为，鹌鹑肉可补五脏，益精血，温肾助阳男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨 。
不少的男人会因为自己肾虚的毛?。?产生很自卑甚至自负的心理，这实在是让人感到可悲的，如今好了，男性朋友们能够在自己的生活中，多吃一些以上给大家介绍的食物，是能够帮助男性朋友们补肾壮阳的，也能够重新恢复自信 。
【补肾壮阳吃什么食物好 吃什么可以补肾壮阳】冬季男性吃什么补肾
(1)黑豆党参粥
材料：黑米、党参、茯苓、冰糖或者蜂蜜少许
制作方法：将黑米、党参以及茯苓切片洗净，放入砂锅中，加入适量水，用大火熬开后 ， 文火熬制2小时，出锅前在锅中放入少许冰糖或者蜂蜜即可 。
(2)鹌鹑蛋烧板栗
材料：鹌鹑蛋250g，栗子250g，胡萝卜1根 ， 杜仲10g，小枣5枚，大葱2g，姜片3g，高汤少许
制作方法：将鹌鹑蛋放入锅中，放入杜仲煮熟后过冷水去皮备用 。将胡萝卜切块，栗子煮熟去皮 。将鹌鹑蛋沾淀粉挂浆，锅中放入少许油，放入鹌鹑蛋煎到微黄捞出备用 。锅中加油，放入葱姜煸出香味，放入胡萝卜煸炒，之后放入栗子、小枣、高汤炖十分钟后放入鹌鹑蛋，入味后收汁即可 。
疗效：鹌鹑蛋具有滋阴润燥、养血安胎之功，配以养胃健脾、补肾强筋之栗子，共同达到养血益气、强壮筋骨的作用 。
(3)乌鸡黄芪汤
材料：乌鸡一只，黄芪少许，姜片少许
制作方法：将乌鸡洗净去皮切块，将黄芪与姜片洗净后放入锅中，放入适量水，大火煮开后文火熬制至鸡肉变软烂即可 。
疗效：乌鸡含有赖氨酸、蛋氨酸和组氨酸，具有滋阴补肾、养血益肝、退热、补虚作用 ， 能调节人体免疫功能，抵抗衰老 。而黄芪作为传统的补气食物，对于气虚的MM来说，则有益气养血的效果 。
(4)四黑粉
材料：黑豆(炒熟)、黑米(炒熟)、黑芝麻(炒熟)、核桃(炒熟) 。
制作方法：购买以上食材，将其打成粉末状，取新鲜的保鲜袋将四黑粉包装成一小包放入冰箱，每天早晨取一份 ， 用开水冲熟放入少许蜂蜜即可食用 。
疗效：黑豆、黑米、黑芝麻以及核桃都具有强肾健气的效果，不少MM平时工作繁忙，不一定有时间每天给自己做补肾大餐吃 ， 但是四黑粉把平时具有补肾效果的食物打成容易吃的粉状，吃的时候冲调即可，即使出差也可以随身携带，相当方便 。
(5)山药木耳炒核桃仁
材料：山药半根切片，黑木耳30g泡发撕开待用，核桃仁一把 ， 枸杞一把，葱姜蒜少许
制作过程：水烧开后放入山药和木耳焯一下，过冷水，保持口感脆爽 。热锅，放入油、葱姜蒜爆香，放入山药、黑木耳炒香，出锅前放入一把核桃仁即可 。
(6)黑豆红枣饮
材料：黑豆 ， 红枣，少许黄豆
制作：将黑豆以及黄豆浸泡过夜，将黑豆、黄豆以及红枣放入豆浆机中打成浓黑豆浆，做早晚餐饮料即可 。
疗效：常喝黑豆红枣汁能够补脾益肾、活血利水、祛风解毒 。适用于治疗脾虚血亏、肾虚消渴、腰痛浮肿、丹毒、风寒湿癣、头目眩晕、盗汗 。
推荐阅读
- 补肾固精的食物有哪些 吃什么补肾养精
- 补肾吃哪些食物最好 吃哪些食物能治梦遗
- 补肾养胃吃什么 补肾养胃粥有哪些
- 补肾养肝中药喝多久见效 补肾养肝中药吃多久能见效
- 补肾养生菜有哪些 有什么茶能养颜抗衰老吗
- 丝瓜秋天可以吃吗
- 白菜和香菇能一起吃吗?
- 补肾健脾吃什么 哪些豆类可以补肾健脾
- 丝瓜能凉拌吃吗
- 补肾不能吃什么食物 什么东西补肾效果好