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鹌鹑蛋，众所周知营养成分结构来说更适合用脑多的人食用，如果是普通人每天吃3/4个来说就可以了 ， 而用脑多的朋友每天可以吃5-6个鹌鹑蛋 ， 最好用蒸或煮的方式，这样的烹饪方式让鹌鹑蛋的营养最好吸收，那鹌鹑蛋吃多了会怎么样呢?快来让我们一起了解看看吧!
不易消化 。由于鹌鹑蛋中蛋白质、脂类成分丰富，而这些营养成分进入人体后，需要一段较强的消化时间，加之鹌鹑蛋饱腹感较强，特别是水煮鹌鹑蛋，因此若是一次性食用过多，会加重肠胃的负担，可能出现消化不良、腹胀的情况 。
2、增高体内胆固醇 。虽然鹌鹑蛋中的胆固醇含量 ， 在蛋类中算是较低的 ， 但是如果一时之间大量食用，会摄入过多的脂类及胆固醇，进而增加体内的胆固醇含量，可能会导致身体不适，严重者还容易引起心脑血管疾?。焕谏硖宓慕】?。
3、引起其他不适 。若是一次性吃多了鹌鹑蛋，除了以上可能会出现的情况之外，还可能引起身体的不适 ， 特别是对于一些身体比较敏感的人群来说，还可能出现过敏等不适，另外 ， 鹌鹑蛋中含有的蛋白质，对人体来说，属于一种异性蛋白 ， 有一些人群大量食用可能出现病态反应，影响身体的健康 。
鹌鹑蛋吃多了怎么办?1、食用促消化的食物 。若是鹌鹑蛋吃多了导致消化不良，建议食用一些山楂、橘子、橙子、酸奶、西红柿等具有促进消化作用的食物，有利于促进胃酸分泌 ， 帮助消化 ， 进而缓解腹胀等不适情况 。
2、减少摄入高胆固醇食物 。若是担心增高体内的胆固醇含量，那么建议减少当日一些富含胆固醇的食物，例如：动物内脏、禽肉类、禽蛋类食物，避免导致体内胆固醇更加升高，若是食用过多的鹌鹑蛋后，出现其他身体不适，建议及时去看医生 。
【鹌鹑蛋吃多了会怎么样 不易消化增高体内胆固醇等】维生素、矿物质等营养成分 ， 适量食用有利于补充营养，增强免疫力，但是由于热量较高，并且不易消化，因此不适宜大量食用，以免增加肠胃负担，引发肠胃不适，还可能会增加发胖的几率，而一天食用3-5个鹌鹑蛋 ， 足以满足当日蛋类的营养需求了 。
鹌鹑蛋有哪些营养成分?1、赖氨酸：鹌鹑蛋中含有多种人体必需的氨基酸，特别是赖氨酸含量丰富，氨基酸是人体合成蛋白质最重要的原材料 。
2、维生素A：鹌鹑蛋所含较高的维生素A，而维生素A又与我们的视力息息相关，尤其是对于患有夜盲症的人群来说，补充维生素A可以很好的改善其症状 。
3、胆碱：鹌鹑蛋中含有的胆碱，可以改善记忆力的，同时具有健脑的功效 。
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5、维生素B12：鹌鹑蛋所含的维生素B12是鸡蛋的2倍，有促进生长发育的作用 。
6、磷脂：鹌鹑蛋中含有的卵磷脂有修复肝脏和保护肝脏的作用 。
总结：每天食用鹌鹑蛋的数量不宜过多，以免滋补过多，对身体造成反效果，出现恶心、呕吐等不适反应，一般建议每天吃3-5个鹌鹑蛋是最好的 。
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