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冬季气候寒冷干燥，所以人会有很多身体不适的症状，所以冬季我们也要注意饮食，特别是有利于消化的食物要多吃一些，因为虽然冬季消耗能量多，但是冬季没有活动，消化功能是比较差的 。那么，冬季多吃哪些养生粥？冬季养生喝什么粥比较好？
冬季养生喝什么粥
【冬季多吃哪些养生粥 冬季养生喝什么粥比较好】(1)粳米白萝卜粥
白萝卜1个，粳米100克，红糖或盐和味精少许 。先将白萝卜洗净切片，加水煮30分钟左右，再加洗净的粳米用旺火烧开，再用小火煮至稠，用红糖或盐和味精调味 。
此粥具有开膈顺气、健脾化痰的养生功效 。特别适合年老体弱、抵抗力差以及感冒患者 。有些朋友可能不太习惯白萝卜的味道，但白萝卜是很好的中药材 ， 有通气润肠、补肾养颜的功效，建议大家每日食用一碗，保护身体健康 。
(2)小米金瓜粥
小米20克 ， 糯米20克，南瓜30克 ， 带皮板栗30克，红枣10克 。将糯米、小米、红枣洗净待用 。南瓜洗净、去皮、切小块 。板栗煮熟、去皮 ， 压碎成泥 。将淘好的糯米、小米、红枣和南瓜放入锅里，大火烧开后改小火，煮一小时左右 。起锅前放入板栗泥，拌匀即可食用 。
南瓜中的果胶可保护胃肠道粘膜免受刺激 ， 促进胃肠蠕动，帮助食物消化，为暖胃良品 。红枣维生素C、维生素E含量高，铁含量丰富，可补脾和胃，益气生津 。板栗含有丰富的B族维生素和维生素C ， 具有养胃健脾、强筋活血等功效 。
(3)山药羊肉粥
山药500克、羊肉馅100克、日本大米200克、盐6克、料酒两汤勺、姜丝20克 。
山药切?。?泡在清水中备用;羊肉切片飞水，变色后捞出 ， 控干水分备用;日本米可提前一晚洗净泡好;将米、羊肉放入汤锅中，配以食材2倍以上的水，烧开后加入盐、姜丝、料酒，然后转文火煲上10分钟;然后将山药落入锅中，继续以小火煲上20分钟至半个钟即可 。
(4)香菇鸡肉粥
大米100g、鸡胸肉50g、干香菇5朵、生菜叶3片、姜片适量 。盐、淀粉适量 。
首先将大米掏洗干净，放置一边，用清水浸泡半小时，香菇泡发之后洗净切成薄片，生菜洗净之后手撕成小片;鸡脯肉洗净，剁成碎末，用少许盐、淀粉、姜片拌匀后腌一下 。锅中放入足量清水烧开，放入大米和少许油煮至米粥软烂;将鸡肉放入，并且迅速搅动，将鸡肉均匀分散;加入切好的香菇再煮2分钟，最后放入撕好的生菜，按照个人的口味咸淡，放入适量的盐调味即可 。
(5)白萝卜排骨粥
白萝卜1根，猪排骨250克，大米、葱 。将排骨切成3cm大小的段，萝卜切成块 。将排骨炖至肉烂脱骨时，再放入萝卜、葱 ， 撇去汤面浮油 。取适量的排骨汤加入少量米熬成粥 ， 熬好了后再加入煮熟的白萝卜，用勺子碾碎后即可食用 。
白萝卜有赛人参之美称，可见其营养丰富，且有滋补润心、通气活血之功效，小儿伤风感冒、咳嗽吐痰，吃白萝卜排骨粥后，可立见功效 。
(6)黑米红枣粥
材料：黑米80克，大米20克，红枣40克，枸杞子5克 。白糖5克 。黑米淘洗干净，浸泡5小时;大米洗净浸泡30分钟;红枣洗净去核;枸杞子洗净 。锅置火上 ， 放入黑米、大米、红枣和适量清水，大火煮沸转小火熬煮成粥，再加枸杞子煮5分钟，用白糖调味即可 。
此粥健脾养胃、改善消化不良 。
(7)胡萝卜粥
胡萝卜350克，加粳米100克 ， 先将胡萝卜1-2根(按个人喜好定) 。
胡萝卜洗净切成细丝，沸水稍微煮过后 ， 与植物油、葱花、姜末等佐料炒后待用 。用粳米加水煮粥，快熟时，加入炒好的胡萝卜同煮 。
(8)四红补血粥
红豆、红枣、紫米、花生、核桃、大米、小米 。红豆、紫米提前用水泡一夜，如果来不及至少提前泡2个小时 。锅中加入足够的水，先加入红豆和紫米 ， 大火烧开后转小火熬1小时 。再放入洗干净的大米、小米、红枣、核桃，花生，再烧开后小火熬1小时 。
花生、红豆、紫米和红枣都是补血的良品 ， 这道粥有补血的功效，适合冬天养生食用 。
(9)粟米龙眼粥
粟米1千克、龙眼肉15克、粳米五十克 。将粟米去壳，淘洗干净 。将硬米淘洗干净，放入铝锅内，加入粟米、龙眼肉，加水适量，置武火上烧沸，再用文火熬熟，加入白糖搅匀即成 。作早晚餐食用 。
补心肾，益腰膝 。适用于心肾精血不足，心悸，失眠，腰膝酸软等症 。
(10)天门冬粥
天门冬15~20克 ， 粳米100克 ， 冰糖少许 。先煎天门冬，去渣取汁，然后倒入粳米煮粥 ， 侯熟，入冰糖少许，稍煮即可 。空腹食用 。
滋阴降火，润肺滋肾 。适用于阴虚火旺 ， 伴有虚烦口渴多饮，舌红少苔 ， 尿少等 。
冬季养生补肾吃什么
1.羊肉
羊肉补男人肾虚，这点大家都清楚，尤其是夏天吃效果更好 。但如果想要让效果更出众，就得有需有量有备地进行 。选择新鲜上好的羊肉，并且准备同量的上好山药，购买肉苁蓉，菟丝子，以及补脑的核桃仁，适量粳米 。把上以食材混合在一起，加入适量的水 ， 熬成汤食用，即可大补 。
2.羊肾
羊肉补阳，但羊肾也是可以的，枸杞自然也是 。所以，两者结合在一起 ， 也有不错的效果 。选择上好的羊肉，以及宁夏的枸杞，记得，要选择夏天的枸杞，无籽颗粒大 。把羊肾洗好，还有枸杞，以及肉苁蓉，熟地等适合物一起放进锅里，炖熟，把药渣弃掉 ， 只吃炖好的肉 ， 每天记得吃一次，效果自然出现 。
3.狗肉
狗肉补肾，壮男人身体这是自古都有的 。现在当然也不例外 。但狗肉要与其他的食物搭配好了才可以起到壮阳的作用 。选择黑狗肉，最好是黑狗的肉，然后再选择上好的黑豆，以及各色调料，把狗肉与黑豆一起放锅里炖，熟后食之就可以 。壮阳效果十分强大 。夏天的时候可以吃，但请不要天天吃，否则起反效果 。
4.狗鞭
上面提到了狗肉，而实际上，狗鞭的效果会更好些 。如果你选择到了好的狗鞭，可以食之 。不要煮 ， 不要炖，而是用煎的方式 。每次用十克的狗鞭然后用水煎了后，加水一起服用，每天晚上服用一次，效果是嘎嘎的 。
5.鹿茸
鹿茸的效果大家都清楚，但实际上鹿肉的效果也很好 ， 尤其是对男性补肾来讲 。选择健康上好的鹿肉，以及宁夏的枸杞，还有何首乌等，放在一起炖熟了，然后依然不要药渣，只食肉 ， 对男性补肾有很好的效果 。记得，汤也要喝下 。
6.韭菜
韭菜对男性的身体好，吃韭菜喝韭菜汤，都能起到壮阳的效果 。但是 ， 韭菜子和其他的食物配合，效果会更好 。选择红根的韭菜子，以及菟丝子，五味子，枸杞子等，把这些食料一起研成细末 ， 然后每天坚持以十克量用温开水服下，就可以起到壮阳的效果了 。
7.板栗
坚果的营养丰富，一般含有较高的矿物质、维生素、蛋白质等等，对人的发育有积极促进作用 。坚果中的板栗，被称为肾脏之果 ， 其内有柔软的膳食纤维，对强健脾胃，补肾有很好的效果，对肾虚、腰腿少力有良好了效果，但是要注意有胃病的人少吃 。
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