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南瓜，餐桌上比较常见的食物，夏季尤其吃的多，吃南瓜可以很好的促进肠胃蠕动，还能补中益气，清热解毒，但有说法称南瓜吃了会胀气 ， 这种说法对吗?不了解的话下面就让我们来一起了解看看吧!
维生素、胡萝卜素、膳食纤维等成分可以加强胃肠蠕动 ， 帮助食物消化 ， 常吃南瓜是可以使大便通畅的，适量吃不会出现胀气情况 。但是因为南瓜中含有较多淀粉和纤维素，食用过多是有可能胀气的 。
吃南瓜胀气是什么原因?南瓜吃多了胀气，可能是由下面两个原因引起的：
1、南瓜是富含淀粉的食物 ， 食用过多导致摄入过多的淀粉，在经常肠道细菌的发酵之后，会产生大量的氨气、硫化氢，如果没有及时的排除体外的话 ， 就会导致停留在肠胃中，会容易出现肠胃胀气的情况出现 。
2、南瓜中也含有一定量的膳食纤维 ， 纤维在胃、小肠中是不易被消化的，食用南瓜过多的话，有可能会使得大量的纤维堆积在肠道中，肠道内的气体无法排除的话，就会容易出现肠胃胀气的情况出现，对于肠胃是一种负担 。
喝水：吃南瓜胀气后可以喝适量的水来进行促进消化，帮助身体排气，以达到缓解吃南瓜造成肚子胀气的症状 。
2、喝米汤：米汤有一定的助消化和排气的作用，特别对于肚子胀气有很好的排气效果 ， 所以吃南瓜胀气后可以适当喝些米汤有助于排气 。
3、吃排气食物：有些食物具有排气效果，例如胡萝卜、芹菜等，胀气后适当的吃些有很好的缓解作用 。
4、适当的运动：吃南瓜胀气后并不是说躺着不动就可以，需要尝试一些轻松的运动 ， 例如散步或者做一些打扫之类的能有助于消化，缓解胀气 。
5、按摩腹部：肚子胀气后可以按摩腹部，首先将手掌摩擦热后顺时针的按摩2分钟后再逆时针同样的时间，多重复几次能很好的帮助肠胃运动，从而达到排气的目的 。
南瓜一次吃多少合适?南瓜一次的食用量为50-100g左右 。南瓜的食用价格虽然比较高，但是不可盲目食用，一天的食用量也不要超过一天的主食量，过量则会引发一些不必要的疾病 。
【南瓜吃了会胀气吗 过量淀粉纤维素加重肠胃负担】总结：南瓜是属于容易产生气体的食物，多吃容易胀气，所以不宜过多食用，特别是平时容易脘腹胀满和肠胃功能不好的人要少吃 。
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