文章插图
1. 动作一1、女生躺在床上,全身放松,双腿伸直并拢,脚掌相扣 。
2、右手手肘弯曲,将前臂放松举起 。
3、男生俯身在女生右手侧 , 用左手扶住女生的右手手腕,右手拖住女生右手手肘并慢慢向前压 。
【女性应收藏的三分钟情侣搭配瘦身法】 4、女生此时前臂受力 , 并向男生相反的方向施力 。
2. 动作二1、男生女生背靠背坐直,两人手臂互相牵挽 。
2、两人双腿向前伸直、并拢 。
3、男生向前俯身,女生推压男生后背;交替轮流互压 。
3. 动作三1、女生双膝弯曲,将小腿收回,两脚掌相贴,盘坐在地上 。
2、男生坐在女生的正后方,用两手扶着女生的双膝,慢慢向下压下 。(不可过度用力)
3、在男生压的时候,女生膝盖向上施力 。维持3秒后,返回预备姿势 。
以上这些方法除了适用于情侣之间锻炼外,闺蜜也可以试着来做一做 。好处多多哦!
推荐阅读
- 女性都应该知道的5个减肥瘦身窍门
- 中考备考:中考作文应急九大方法
- 新时代女性定义 新时代女性是什么意思
- 2016年起在郑州办居住证应提前半年登记
- 单片机的应用领域有哪些,单片机,dsp,嵌入式微处理器各有何特点?它们的应用邻域有何不同?
- 初一几岁 七年级对应年龄?
- 地面上的绝缘油着火应用什么进行灭火
- 洛神花茶应该与什么搭配效果较好 洛神花茶什么人不能喝
- 税务自查报告
- 什么的安全阀排放气应经处理后放空,安全阀排放口尺寸标准?