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1. 倒走前的热身运动不要以为倒走是一种运动强度不是很大的项目，就不进行运动之前的热身了 。热身运动对于所有的锻炼都是很重要的 。在倒走前先进行10分钟左右的准备活动，身体拉伸、活动膝关节 。踝关节，踢踢腿或者压腿等 。使全身肌肉得到放松 。待身体充分预热之后才可进行倒走运动 。
2. 选择平坦笔直的场地由于倒走并不能时时刻刻的看着路面 ， 所以在选择场地时，要选择在干净平整的比较直，且附近车辆比较少，行人也不多的地方进行倒走运动 。
3. 选择的倒走路段不要过长【倒走的注意事项】 一般来说，选择的倒走的那段道路不要过长，控制在100米-500米之间，会比较方便倒走，而且可以来回走，减少倒走的安全隐患 。
4. 倒走过程中不要一直向后看在倒走的过程中 ， 可以走几步甚至是走一段距离看一下身后的道路，确保道路安全就好 。同时注意不要只是从一个方向来看，可以左右方向轮流来看 ， 这也很好的锻炼了颈椎 。但是不要一直转身去看路，这样不仅使倒走的姿势不正确 ， 容易伤到腰，而且也起不到锻炼的效果 。
