文章插图
1. 挑选适合的场地跳广场舞最好是选择视野开阔、空气清新的草地或松软的沙地 。公园、广场等处水泥或瓷砖地太坚硬 ， 有可能会给关节带来一定的损伤 。
2. 选择合适的舞蹈广场舞中也是有很多形式的舞蹈的，有强度大一些的，也有简单强度轻的 。在选择广场舞之前，不要盲目的去跟从他人 。特别是老人，最好是先测量一下血压和脉搏，再去挑选合适的舞蹈进行 。
3. 选择合适的时间不要在早晨空腹跳广场舞 ， 可能导致低血糖发生，而且早上活动不要太早，以太阳出来为佳，尤其是雾霾天气 ， 须待雾退之后再开始跳舞 。而晚上跳舞到很晚则可能扰乱自身休息的生物钟 。尤其是跳广场舞的老年人是比较多的，要注意老年人消化功能都比较差，如果刚刚吃饱就去跳舞，容易导致胃肠道疾病的发生 。建议最好选择晚饭后锻炼，时间在饭后半小时至一小时为宜 。
4. 跳广场舞之前先进行热身【跳广场舞的注意事项】 在跳舞之前，可以先进行一些简单的热身运动 。像活动活动腕关节，对膝关节进行环绕动作、踢踢腿、扭扭腰等 。让身体的各个部位和肌肉关节活动开来，避免因突然运动而造成肌肉拉伤或是关节损伤 。做5-10分钟就可以了 ， 身体微微出汗即可 。
推荐阅读
- 跳广场舞的好处和坏处
- 跳高注意事项
- 舞台妆儿童 六一儿童舞台妆图片
- 跳健美操的坏处
- 龙飞凤舞怎么造句
- 跳绳会漏尿怎么回事
- 跳绳对心脏有什么好处
- 跳健美操有哪些注意事项
- 跳健美操的好处
- 关于湖南高校舞者联盟简述 湖南高校舞者联盟