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1. 哑铃划船练什么主要是锻炼肌肉斜方肌中部、斜方肌下部、菱形肌、背阔肌、三角肌后方、冈下肌、肱桡肌、肱肌 。
次要锻炼肌肉肱二头肌、臀大肌、股四头肌、腿筋 。
2. 哑铃划船做多少个练习效果好如果是增肌，每次训练搜索4组，每组8～12次（以力竭为标准）间歇1分钟，隔天练习 。如果只是纯粹的为了健身，可以不必追求做到力竭 。
3. 单臂哑铃划船好还是双臂哑铃划船这两者各有优势 ， 并没有优劣之分，练习者可以根据自身情况选择性练习 。
【哑铃划船练什么】 单臂哑铃划船可以将一侧的背阔肌孤立开来，能更加有针对性的训练某一侧的肌肉，如果肩膀肌肉不对称的 ， 可以针对单侧肌肉进行锻炼 。
双臂哑铃划船能同时锻炼两侧的背部肌群，保证两侧肌肉对称 。同时能节省锻炼时间 ， 不必换方向练习 。
4. 哪些人不建议过多练习哑铃划船哑铃划船也属于负重练习，有腰椎间盘突出症、颈椎病、骨折患者不宜练习哑铃划船，以免加重病情 。16岁以下青少年不宜练习偏重量型的哑铃 。
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