文章插图
1. 增加肌肉力量一般女性通过距离的锻炼，是可以将身体最大力量负荷增加30%-50%的 。有了这个力量的增加，不仅在干家务活时更轻松，进行其他的运动也会更容易，且不易发生伤害 。
2. 燃烧体内脂肪女性连续两个月每周进行2—3次的举重训练 ， 可减去1.6公斤的脂肪而制造近1公斤的肌肉 。同时，通过锻炼获取的肌肉还会继续消耗热量，500克肌肉每天要燃烧35—50卡路里的热量 ， 一般的有氧运动是无法达到这样的效果的 。而且大多数肌肉细胞会加速新陈代谢 ， 并且这个过程会比其它传统训练方式维持的时间都要长 。
3. 激发荷尔蒙生长激素在肌肉的增长、脂肪的消耗中扮演着一个重要的角色 。高次数的举重训练能成倍增加体内生长激素的水平，使之释放到血液中 。
4. 体型不会魁梧【女性练习举重的好处】 一般来说，女性体内促进肌肉增长的激素含量是运远低于男性的 ， 所以女性通常不会因为进行举重训练而导致体型格外魁梧 。
推荐阅读
- 练举重的好处和坏处
- 淘宝好评100字通用评论举例 淘宝好评100字通用评论
- 女性月经期不能吃什么
- 埃及脚罗马脚希腊脚女性性格特点 喜欢什么脚
- 做杠铃深蹲为什么腰疼的厉害 练习杠铃深蹲腰疼是怎么回事
- 杠铃深蹲肩膀疼是怎么回事 练习杠铃深蹲为什么肩膀疼
- 举杠铃有什么好处
- 打沙袋的注意事项
- 2023年湖南养老金上调方案公布最新进展 湖南退休金计算公式2022-2023计算举例
- 螺旋测微计怎么读数 螺旋测微器的读数练习