女性练习举重的好处


女性练习举重的好处

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1. 增加肌肉力量一般女性通过距离的锻炼,是可以将身体最大力量负荷增加30%-50%的 。有了这个力量的增加,不仅在干家务活时更轻松,进行其他的运动也会更容易,且不易发生伤害 。
2. 燃烧体内脂肪女性连续两个月每周进行2—3次的举重训练 , 可减去1.6公斤的脂肪而制造近1公斤的肌肉 。同时,通过锻炼获取的肌肉还会继续消耗热量,500克肌肉每天要燃烧35—50卡路里的热量 , 一般的有氧运动是无法达到这样的效果的 。而且大多数肌肉细胞会加速新陈代谢 , 并且这个过程会比其它传统训练方式维持的时间都要长 。
3. 激发荷尔蒙生长激素在肌肉的增长、脂肪的消耗中扮演着一个重要的角色 。高次数的举重训练能成倍增加体内生长激素的水平,使之释放到血液中 。
4. 体型不会魁梧【女性练习举重的好处】 一般来说,女性体内促进肌肉增长的激素含量是运远低于男性的 , 所以女性通常不会因为进行举重训练而导致体型格外魁梧 。

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