文章插图
长期失眠的人，由于睡眠时间严重不足，导致大脑得不到足够的时间休息，容易出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象 。同时身体的免疫力也会受到较大的影响 ， 导致高血压、溃疡等更加严重的疾病出现 。
常见的导致失眠的原因包括了环境原因、个体因素、身体原因、精神因素、情绪因素等，学会调节身体改善失眠是非常关键的一点 。失眠怎么办呢?
1、学会心理调适
一般的失眠症患者通过病因、心理、身体松弛治疗等即可痊愈 。患者的心理调适非常重要，一旦出现失眠的情况，首先要放松心情，不要紧张 ， 心情越是紧张，心理的压力越大，人就越是不容易放松下来 ， 最终只会陷入到睡不着--担心、害怕的一个循环中，导致更加难以入睡 。
所以学会放松心情，树立起信心，才是寻找到合理和有效的方法去战胜失眠 。要知道失眠并不是一种严重的疾病，偶尔的失眠很正常，一天或者几天少睡几个小时并不是一件很严重的事情，调整好心态 ， 优质的睡眠质量自然就会回来了 。
2、调节睡眠习惯
对于原发性的失眠，患者最重要的是要调整好睡眠的习惯，恢复正常的生物钟，养成一个良好的睡眠习惯，从定时上床休息，定时起床开始做起 。每个人的睡眠时间都不相同，睡眠时间长短对人体的影响也不相同 。养成一个适合自己的睡眠习惯 ， 到时间了就要上床休息，切勿经常性熬夜，赖床 。生物钟固定之后，不容易失眠 。
3、配合简单的治疗
如果是经常性轻微失眠的话 ， 可以同时配合简单的治疗，一般的是失眠患者可以使用中药调理，例如失眠贴、合欢花、酸枣仁等，从根本上调理睡眠的质量 。同时还可以同时配合食疗、中药、西药、针灸、气功等，情况更加严重的人可以考虑到医院就诊 。
【年轻白领经常失眠怎么办】总的来说，一般的失眠患者都是轻微失眠的 ， 可能是因为工作上的压力、生活上的压力、情绪、饮食等引起的，所以保持心理上的放松非常重要，同时还要注意日常生活中的调节，配合饮食习惯、生物钟节律等做调节即可 。
推荐阅读
- 白领八妙招击退现代病
- 男人经常熬夜晚睡对身体的伤害
- 经常失眠是怎么回事
- 经常疲倦是怎么回事
- 经常掰手指头关节变粗
- 不分场合的瞌睡 经常不分场合秒睡可能是种病
- 胡子天天刮会越来越严重吗 经常刮胡子会更浓密吗
- 经常打羽毛球对身体有什么好处
- 如何给五官减龄变得更年轻 如何让肌肤减龄
- 一天勤洗脸是好事吗 经常洗脸对人有好处吗