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1. 冷热水交替刺激缓解肌肉酸痛蛙跳后先用热水洗澡，然后用冷水冲洗大腿及小腿 ， 再用热水泡10秒，反复交替刺激易发生酸痛的部位，可以帮助缓解肌肉紧张及肌肉僵硬 。
2. 深度睡眠缓解肌肉酸痛平常运动少，突然蛙跳会使腿部肌肉组织受到破坏，引起肌肉酸痛 。睡眠中蜂蜜的激素可以帮助修复受损的肌肉，因此剧烈运动之后，一定要确保良好充足的睡眠 。
3. 忍痛揉按酸痛部位【蛙跳后第二天腿酸痛怎么快速缓解】 蛙跳后腿部肌肉酸痛，可以用手抓住肌肉酸痛的部位，用力揉按，将里面僵硬的东西揉开就好了 。如果有红花油或者跌打损伤的药物涂一点 ， 揉按效果会更好 。
4. 继续运动消除酸痛平常不怎么做蛙跳，突然高强度运动到腿部肌肉是很容易产生酸痛感的 ， 最好的缓解方法是继续保持一定的运动量 ， 虽然动的时候会比较痛，但是这样做能肌肉酸痛感消失的会快一些 。
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