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1. 锻炼肌肉太空漫步机是类似于自然跨步动作 ， 在两腿交替自然摆动中，能够很好的锻炼到腿部、腰腹部、臀部的肌肉群，有锻炼肌肉，增强肌肉力量的作用 。
2. 提高手脚协调能力在使用太空漫步机锻炼过程中 ， 需要双手扶住扶手，而两腿是做自然摆动动作，长期的锻炼下来，能够增强手脚的协调能力 。
3. 锻炼身体平衡力经常使用太空漫步机锻炼，是能够很好的锻炼到身体的平衡能力的，熟练操作漫步机之后，甚至可以不用扶着扶手也能进行锻炼 。
4. 活动腿部关节【太空漫步机锻炼的好处】 在太空漫步机锻炼中，由于双脚不需要离开踏板，膝关节屈曲角度也不会太大，对于膝盖关节部位不会产生大的冲击 。所以经常使用太空漫步机反而是可以活动腿部关节，使得关节更加灵活 。
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