文章插图
1. 夏季健身时间注意尽量不在炎热的时间在室外进行锻炼，并且不宜长时间进行运动，夏天日光照射时间太长 ， 对身体会产生不良影响，长时间运动时人体体温可能升到39到40度，体温这样剧烈升高 ， 会引起身体整个机能，尤其是大脑机能发生障碍，引起中暑 。
2. 夏季健身时喝盐开水解暑夏天健身的时候出汗多，体内的水分和盐分容易随着汗液排出而减少 ， 这时体温的调节机能和其他机能暂时失去联系，所以容易引起中暑，休息的时候喝少量加盐的凉开水，不但可以补充体内因出汗而缺少的盐分，还可以限制住一部分水不至于大量排出 ， 对身体有益 。
3. 运动中增加休息次数【夏季健身注意事项】 在运动的时候应该增加休息次数，最好在阴凉的地方休息，运动的时间不宜过长，这一点对于不经常进行健身的人群来说尤其应该注意 。
4. 饭后不宜立即健身饭后不宜立刻进行运动，最少要等一个小时，因为吃饭后血液集中在消化系统，如果马上活动，血液会转移到运动的肌肉，导致食物无法完全消化 ， 影响肠胃健康，也影响健身时的状态 。
