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1. 颈椎保健操平常，人们常常嚷嚷颈椎疼，脖子不舒服，头晕难受，却很少有人真正的将颈椎病当回事，也不刻意保护颈椎 。专家指出，“万病之源 ， 始于颈椎” ， 颈椎不好疾病多 。往往很多人是在颈椎病影响到正常生活，疼痛难忍时，才选择治疗途径 。
在骨科疾病上 ， 颈椎病分五种类型，包括颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、交感型颈椎病、椎动脉型颈椎病 。其中最常见的是神经根型颈椎病，它占颈椎病的60%—70% 。这类患者常出现手臂到手指的麻木、疼痛或者肢体皮肤感觉减退 。
颈型颈椎病较轻，病人常感觉颈肩僵硬、疼痛、活动受限、肩背部沉重、手臂无力等 。
交感神经型常表现为头痛、头沉、头昏，枕部或颈后痛，视物模糊、眼窝胀痛、眼睛干涩，心跳加快等 。
椎动脉型主要表现为眩晕 ， 患者常在转头或低头、抬头时突然眩晕甚至摔倒 。
脊髓型是颈椎病中最严重的一种，可有颈肩、下肢僵硬，胸腹和四肢紧束，不听指挥等症状，严重的会导致四肢瘫痪 。
为什么要抬头做人，而不是低头 ， 其实是为了保护好你的颈椎能够活动自如，随时呈现舒适的健康状态，享受每一秒无痛生活 。
当头部处于正常位置时，一个成人的头部重5kg左右，当头向前倾斜，颈部承受的压力激增，甚至达到27kg.
而颈椎操运动是较好治疗颈椎病方法之一，运动能够增加自身体质、锻炼肌肉、坚固骨骼 ， 而且能使处于紧张状态下的肌肉得到松弛 ， 从而达到防治颈椎病的效果 。如太极拳、羽毛球、乒乓球、游泳、放风筝等 。太极拳的招式中非常重视站姿及头、眼、颈和四肢的配合和协调，在打羽毛球的过程中，头部会随着羽毛球的运动做前屈、后伸、左转、右转等放松性运动，对于长期伏案、埋头工作的上班族，玩手机的低头族而言，在回接高球时，抬头看球的动作还可以很好地起到「反向治疗」的效果 。且向后引臂的回球动作，亦能令颈椎与脊椎处于放松状态，缓解肩膀酸痛，因而能很好地防治颈椎病 。
如果你不爱运动或者没有时间参加运动，下面是可以长期坚持练习的颈椎操 。叫做10点操
颈椎不好，手上抬！手指要绷起来，把两只手举到钟表上十点十分的位置，用这个动作走路，每天坚持走半小时 ， 第二天颈椎就会很爽 。两只手臂一定要放在身体两侧略向后，这样效果最好，眼睛向前方看一点点 。
【颈椎患者保健操哪种效果好？】 颈椎病患者长期坚持做颈椎操，对于颈椎疾病来说能够起到一定的缓解作用，让我们在生活中有时候能够属于一些 ， 不那么痛，但是这并不是长久之计，因为颈椎病是长期生活中不良的姿势和生活习惯而形成的，颈椎病一旦形成说明骨骼内部出现了一定的受损现象 ， 并且出现了炎症，在做以上动作操之前需要先消除骨骼内部的炎症，后期加以动作康复才能真正的治愈好颈椎?。?
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