【跑步前不热身会怎么样 跑步前怎么热身】
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1. 造成运动损伤跑步前不进行热身活动，容易导致肌肉内代谢减缓，粘滞性增加，肌肉的收缩和舒张速度降低，这样就会使得肌肉力量和韧带韧性和伸展性减弱，从而发生肌肉剧烈收缩现象，造成运动损伤 。
2. 导致内脏器官出现不适感人在运动的时候，内脏器官并不能马上进入活动状态，如果跑步前不做好热身活动，内脏器官不能及时发挥作用，就容易在跑步时产生不适感 。
3. 无法进入运动状态跑步之前热身可以帮助调节心理 ， 建立各运动中枢间的神经练习，使大脑皮层变得兴奋，这样在跑起来的时候更容易进入状态 ， 不做热身运动的话，大脑皮层无法快速进入兴奋状态 ， 跑起来也无法马上进入状态 。再者，跑步前不热身的话，僵硬的肌肉无法马上放松，会导致身体血液循环速度减缓，身体无法快速进入运动状态 。
4. 身体状态无法快速调整跑步前不做热身运动的话，肌肉组织新陈代谢就无法快速增强，机体无法马上产热，体温升高缓慢，身体无法及时进入式运动状态 。跑步前做热身运动能使肌肉新陈代谢增强，产热增加而使得体温升高，能让血液中的氧气大量向组织释放 ， 保证氧气供应 ， 并提高神经系统机能 。
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