文章插图
1. 全身酸疼是为何全身肌肉酸疼，最常见的主要有2大原因：
运动过量长期没有体力劳动又不坚持锻炼的人，突然做高强度的体力活或突然进行体育锻炼 ， 身体承受更大压力，肌肉群和关节就很可能感觉僵硬疼痛 。通常来讲，这种酸疼现象过两三天就好 。继续坚持锻炼，之后运动完便不会再酸痛 。而且，长期运动锻炼可以提高身体承压能力，令身体更健康 。
久坐不动比起锻炼，全身性的僵硬疼痛跟坐得太久关联更大，更为常见，且身体僵硬程度也会比运动都要糟糕得多 。因为坐着的状态 ， 通常是这样的：臀部承受身体的重压 ， 肩膀有些蜷缩，胸部被拉伸，脖颈略有弯曲，头部微微低下 。长期坐着 ， 人的腰背肌会僵硬；保持同一个姿势看电脑，颈肩部位的肌肉会僵硬 。使用这种错误的坐姿1小时 ， 肌肉和关节保持高度紧张状态，已经经受不住 。更何况久坐不动，那对身体的伤害值是成倍翻 。最后，筋膜炎、脊柱侧弯、颈椎病之类的病症，可能纷纷缠上你！
2. 肌肉酸疼怎么办可以用一个简单的床上运动，来对抗疼痛，它还有助于你消耗更多脂肪 。下面展示的这个方法 ， 可以帮你扩张胸部和肩部，令关节与肌肉得到休息 。
这个简单的「床上运动」就是——拉伸 。
具体做法1、把你床上的枕头整齐堆放，越高越好；
2、然后你人躺在枕头上，让它们支撑着你的臀部、背部和肩膀；
【久坐迟早全身病，快做这个简单的床上动作！拉伸对身体有什么好处】 3、紧接着，张开四肢，手掌心向上，整个人俯瞰像星星形状；
4、让你的头休息一下，然后深呼吸，保持这个姿势3分钟或更长时间；
5、如果你有背部疼痛，可以拿3个瑜伽滚轮代替枕头，给你的背部释放压力 。
6、柔韧性和平衡性足够好的人 ， 还可以再进行更深入的拉伸：背靠稳定球仰躺，伸展四肢做「桥」状，可以拉伸全身肌肉 。
拉伸对身体的好处这个动作虽然简单，但是对身体的好处颇大！
1、缓解肌肉紧张，让身心得到放松 。
2、增强身体灵活性、协调性和柔韧度，避免身体僵硬 。
3、促进血液循环，令气色有所改善 。
4、扩大身体的运动范围，使身体不受拘束 。
5、预防肌肉损伤，增强身体的承压能力 。
6、让体型线条更加流畅，肌肉更加紧致 。
7、睡前做一做拉伸运动，还可促进快速入眠 。
人在长期维持一种动作以后，全身肌肉可能僵硬、痉挛，做拉伸运动缓解症状，再合适不过 。
拉伸运动，除了对身体好处诸多，还有其他优势：比如简单、易学；花费时间短，每天十余分钟即可；运动强度不大，甚至不用流汗；随时随地可进行等 。
推荐阅读
- 久坐族怎么减肥最快最有效
- 久坐的人适合做的运动
- 久坐女性比男性更易患感染
- 怎么美白全身皮肤 怎样美白皮肤最有效
- 4种简单运动让你瘦遍全身
- 爬山护膝秘笈 喜欢爬山的你不看迟早要后悔
- 上班久坐肚子上赘肉怎么减
- 久坐肚子越来越大怎么办
- 男人久坐影响性功能吗
- 全身无力酸痛是怎么回事?