文章插图
1. 运动时使用手机影响运动强度、平衡感上述两项研究成果分别发表于〈人类电脑行为〉期刊（Computers in Human Behavior）与〈表现提升与健康〉期刊（Performance Enhancement & Heah） 。美国希莱姆学院综合运动科学系助理教授迈克尔?雷伯尔德研究团队发现，运动时使用手机，容易影响姿势稳定性，而美国宾夕法尼亚大学研究团队则发现，运动时使用手机，运动强度会减弱，导致运动效果变差 。
由雷伯尔德研究团队所进行的研究显示，不同手机功能会影响运动姿势稳定度，平常运动、活动时，若以手机打短信、通话，就会对动作平衡产生负面影响，这是首次研究分析使用手机对姿势稳定度的干扰 。
2. 使用手机运动姿势易不稳平常运动时，如果边运动边讲手机、滑手机，由于在做两件事，注意力就会分散 ， 此时就会干扰姿势稳定性，当运动姿势不够稳定，便很容易跌倒，肌肉骨骼也容易受伤 ， 运动伤害风险大为增加 。
这项研究含括45名大学生，研究人员进一步分析发现，与没有使用手机的人相比，若一边运动一边滑手机 ， 姿势稳定度会明显下降，下降幅度达45% 。另外，若一边运动一边讲电话 ， 运动姿势稳定性则下滑19% 。但若是一边听音乐一边运动，对姿势稳定性则不会产生影响 。
3. 运动要循序渐进、定期换鞋【运动时看手机有什么坏处 运动时使用手机运动效果大打折扣！】 除了要专心，想要避免运动伤害，还要循序渐进、定期更换运动鞋 。美国心脏协会建议 ， 以健走来说 ， 每星期运动时间或运动距离增加幅度 ， 最好控制在10%-20%，每走300英里（约483公里）到500英里（约805公里），就要换鞋，以免鞋子破损，造成运动伤害 。
推荐阅读
- 手机投屏不满屏怎么办
- 运动后如何补水 运动后补水原则
- 运动后可以喝茶吗 运动后喝茶好吗
- 运动后可以泡脚吗 运动后泡脚有什么好处
- 运动后可以喝蜂蜜水吗 运动后喝蜂蜜水会长胖吗
- 怎么使用贴膜神器 如何用贴膜神器给手机贴膜
- 运动后可以吃苹果吗 运动后吃苹果会胖吗
- 运动完可以吃香蕉吗 运动后吃香蕉有什么好处
- 运动后可以吃西瓜吗 运动后吃西瓜会胖吗
- 运动中怎么保护膝盖 护膝从每天的日常运动开始！