深蹲膝盖痛怎么回事 深蹲正流行!蹲错当心伤腰伤膝盖

【深蹲膝盖痛怎么回事 深蹲正流行!蹲错当心伤腰伤膝盖】

深蹲膝盖痛怎么回事 深蹲正流行!蹲错当心伤腰伤膝盖

文章插图
1. 没做暖身+姿势不好有很多去健身房运动却出现运动伤害的人,很常见膝盖软组织疼痛 , 这些人多是因为深蹲动作影响到膝盖;主要还在于没有做好暖身动作,以及深蹲的姿势不好,致使膝盖软组织受伤 。
2. 腰部肌肉发炎+膝盖软组织发炎深蹲虽然可以使臀部的肌肉结实 , 让臀部的线条更美丽;但是,想要使这部位更迷人,运动雕塑的方法可得要做对,须请教专业教练,否则不但没效果 , 甚至还可能出现运动伤害,导致身体疼痛 。有很多人不但会以不适当的腰部力量来深蹲,以致腰部肌肉发炎,甚至还导致下肢膝盖软组织承受过多的重量,因而引起膝盖软组织发炎 。
3. 先要训练核心肌群+常更换姿势想要使臀部的线条更美丽,除了深蹲之外,并应该先要训练核心肌群,使核心肌群更有力量,再来进行下肢深蹲训练,才能使臀部肌肉更有效率达到目标;此外,在做深蹲训练时,时间不可太久,而且要常更换姿势,才能避免受到运动伤害 。

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