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1. 避免在运动前吃的食物1、避免食用速食高脂肪、高糖、高盐的食物非常不适合，甚至会让你更糟 。
典型汉堡包中的所有脂肪都需要很长时间才能消化 ， 让你很难锻炼良好 。消化和运动都需要血液，所以会抢夺你的血液供给 。
2、避免食用纤维虽然纤维有很多健康好处 ， 但在运动之前并不适合食用 。为了帮助心脏、预防癌症和减肥，大量纤维会产生气体和腹胀，降低你的运动效果 。
3、没有食用东西虽然有一些食物不应该在运动之前吃，但在运动之前吃东西也很重要 。
如果没有吃任何东西，会感觉更累，你的肌肉会更快速的变弱 。即使只是吃点简单的东西，也能让你有力量 。
4、避免新的食物【运动前不能吃什么 运动前吃错食物可能导致身体不适】 尝试新的食物，吃各式各样的食物有助于促进健康的饮食 。
但在运动之前，最好不要尝试新的食物，因为不知道你的身体会有什么反应，万一过敏或是腹泻，都不利锻炼 。
5、避免高钠食物咸的食物可以很好吃，但它们有时候会破坏身体的流体平衡 。为了更好的锻炼，需要适当的平衡，所以最好避免高钠的食物 。
6、避免辛辣食物运动之前食用辛辣食物不是一件明智的事情，因为它可能会导致胃灼热 。
其他酸性食物，如番茄酱、柳橙汁、咖啡、酒精、巧克力和苏打也会导致胃灼热 。
7、要避免精致糖糖是在运动之前应该避免的另一种食物 。虽然糖果棒好像可以提高你的能量 ， 但实际上它可能会导致倦?。媚愀芯趵辽?。
2. 运动锻炼应注意事项1、适当补充能量运动会消耗能量，如果没有适当的补充能量，有可能会导致你出现乏力、头晕的低血糖症状 。因此，最好适当补充能量 。
2、不断补充水分运动期间会流失大量的水分，如果没有补充，可能会导致脱水，出现不适 。
因此，应该在运动前、运动期间、运动后补充水分 。
3、穿着宽松舒适运动时肢体有可能需要大幅度的伸展，如果穿着太过紧身的衣服，有可能会导致受伤 。
因此，最好穿着宽松、舒适、吸汗的衣服，让你运动更顺利 。
4、适当休息片刻如果在运动期间出现任何的不适 ， 随时应该休息片刻，避免让自己太累 ， 这样才能防止运动受伤，或是出现健康问题 。
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