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1. 收缩松弛的阴部肌肉在瑜伽动作与呼吸法相互配合之下，能收缩因生产而松弛的阴部肌肉，保持产道弹性 ， 增加性趣 。
2. 紧实肌肉产后适度练习瑜伽可以使腹部 ， 背部，臀部的肌肉更加紧致结实，帮助新妈妈保持良好的体态 。
3. 排毒燃脂产后适当进行瑜伽练习，能有效消耗身体热能 ， 提高身体代谢率，使人流汗排毒 ， 燃烧脂肪 ， 增强皮肤弹性，达到美体塑形的作用 。
4. 减低患产后抑郁症的机会【瑜伽对产后恢复的好处 瑜伽对产后有什么好处】 坚持练习瑜伽能使人心情变得轻松 ， 愉悦，达到净化心灵的效果，有效缓解女性产后焦虑不安的情绪，从而减低患产后抑郁症的几率 。
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