【练瑜伽能去斑吗 瑜伽祛斑效果怎么样】
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1. 练瑜伽能去斑吗能 。
瑜伽是很好的美容保养方式，比如瑜伽呼吸法就能增强面部血液循环，帮助排毒，从而消除斑点或痘痘，下面就来推荐几个帮助祛斑的瑜伽体式 。
2. 犁式瑜伽这个瑜伽体式能帮助促进面部血液循环，祛除面部斑点，同时还有助于伸展腰背部肌肉，帮助消除腰背疼痛，减少腰腹部和腿部脂肪 。
练习方式：练习者平躺在瑜伽垫上，双腿并拢向前伸直，双臂贴在身体两侧，掌心向下，吸气，收紧腹肌，双手向下用力 ， 双腿向上抬高与地面垂直 ， 均匀调整呼吸，呼气，双腿向上伸过头顶，双脚脚趾着地，下背部与臀部离开垫子，自然呼吸5到10次，双手轻扶背部，让背部 ， 臀部和双腿依次回落到垫子上 ， 恢复到初始姿势，放松全身 。
3. 拜日式瑜伽拜日式瑜伽具有很强的排毒功效，是消除面部色斑和痘痘的最佳体式 ， 而且还能舒展全身，对腰腹部，手臂和腿部起到显著的减肥作用 。
练习方法：双脚并拢，双手在胸前合十，背挺直 ， 呈山式站立，调匀呼吸，吸气，向上伸展双臂，与肩同宽，上身至腰部向后弯曲，向前推胯，整个身体呈90°角，呼气，上半身慢慢恢复原位，然后向前向下倾 ， 尽量靠近双腿，双手抱住脚踝，前额触到小腿 。吸气，右腿尽量向后伸展 ， 左腿自然屈膝 ， 双手伸直，抬头望向前方 。
4. 云雀式瑜伽练习这个体式有助于美白，去斑，美胸，同时还能调节自主神经，使心情舒畅 。
练习方法：练习者跪于瑜伽垫上，左脚跟置于会阴处，右腿尽量向后伸直，双臂向身体两侧平直伸出，掌心向下，吸气 ， 双臂向后打开，延伸 ， 上身尽量后仰 ， 呼气，停留10到20秒 ， 还原至跪姿，交换体位练习 。
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